私の今のお肌の悩みは目の回りにクマがあることです。

私の今の悩みは目の回りにクマがあるということです。結構いろいろと夜眠れなくなることが多くって、そのせいで目の回りがいつもクマができるということがありました。

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なかなか思い通りに行かないこととなかなかストレスが減らないことが原因だと思います。しかしながらストレスを減らすことはできないのでクマを退治するためにどうしたらいいかということを考える必要がありそうなのです。正直なかなか気持ちが上向きになりませんので外出も億劫になります。

しかしながらなんとかしてこのクマを直したいと思って頑張っています。正直いうと本当は誰にも会いたくないという気持ちが多いのですがやっぱり大変だと思います。なかなかいい気持ちに慣れませんので仕方がなく毎日生きているという感じですもう少し自分が使えるお金が多ければきっとそんなことにはならないと思うのですがなかなかそうはいかないですね。困ったものです。しっかりと対策をしていかなければならないと思っています。

まず何からしたらいいのかなと思いながら毎日毎日出てくるクマと戦っています。もうどうしたらこのクマはよくなるんだろう。そんなことを考えています。とりあえず体を冷やしてはいけないよなと思っています。

湿気は大敵ふわふわくせ毛

私の髪の毛はくせ毛で、美容師さんから「パーマかけてる?」と間違われるほどです。毛は細くてくるくるしていてどれほど直毛ストレートに憧れたことか…。友達からはパーマかけてるみたいでうらやましいと言われることもあるけれど悩みは尽きません。

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梅雨の時期は外に出た瞬間に頑張ってストレートアイロンで整えた髪が水の泡。夏の電車は人の熱気で髪はふわふわ。何よりも嫌だったのは学生時代のプールの授業。アイロンが取れてしまうどころか髪を乾かすこともできずその日の気分は最悪!その日一日髪の毛のことが気になって仕方がありませんでした。

部活をしていた時には自分の汗で前髪がうねうねすることが嫌で必死にケープで固めていたこともあります。大学生になると新たな悩みが生まれました。髪を頻繁に染めることによって傷んで乾燥してしまうことです。

毛が細いので広がりやすく、毛先はパサパサ。そしてカラーによるダメージは髪だけでなく頭皮にも及びました。髪を染めるようになってから頭皮のかゆみが起こるようになって、頭皮が乾燥しているようにも感じられます。カラー剤が頭皮に合わないのかもしれません。テレビのCMで見るようなツヤツヤでハリのある髪の毛になりたいと願うばかりです。

シミがなかなか消えない

学生時代に日光に当たりすぎたせいで最近になってシミが目立ってきました。
あの頃はシミなんてきにしてなくて、日焼け止めなんかまったく塗ってなかったです。本当ばかだなあと思います。
シミって美容皮膚科とかでレーザーあてればすぐとれるんでしょうけど、お値段も高いしちょっと怖い。だから自分で頑張ってお手入れしてます。

セシュレル

でもなかなか薄くならないですよね。
とりあえず今頑張ってることは「日焼け止めを一年中塗る」「季節にあった化粧水を使う」「シェービングサロンに月1で通う」です。

日焼け止めは夏は特に念入りに塗ります。念入りに塗るけど普段使いの日焼け止めは数値の低い物を使ってますよ!お肌に負担かけたくないので。

季節にあった化粧水っていうのは、秋冬は保湿系を使って春夏は美白系を使ってます。GW前にはもう美白のものにかえてます。4月頃&10月頃は保湿と美白混ぜてつかうといいみたいで実践してます。

シェービングサロンって知らない方も多いイメージですが、とってもおすすめです。

月一くらいで通うとお肌のターンオーバーが整うのでシミもだんだん薄くなります。通い始めてもう1年たちますが、シミも薄くなってお肌も褒められるようになりました。

それでもまだまだ残ってますが、、、これからもケア頑張ります。

口腔ケアして、口臭をなくそう!

歯ブラシで歯を磨いても何となく口臭が気になる…
そんな方におすすめが5つあります。

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1. 歯科の検診とブラッシング指導
もしかしたら虫歯や歯石などが原因かもしれません。
まずは歯科で口腔チェックを受けましょう。
歯石を取ればかなりスッキリしますし、臭いも軽減します。虫歯がある場合は尚更です。
また、歯のクリーニングの時に染め出しを行なってくれるところもあります。自分の歯磨きで磨き残しが多い場所を把握し磨き方を教わることで、歯磨きの質が格段に上がります。

2.タフトブラシ、歯間ブラシ、フロスを使おう
歯間に残る食べかすが口臭の大きな原因に。歯ブラシのあと、これらのグッズを使って歯間ケアを継続すると臭いにくくなります。

3.舌のケア
舌には舌苔と呼ばれる食べかすがたまっていることがあります。下が白かったり黄色っぽい人は舌専用のブラシを使って1日1回ケアしましょう。
やりすぎると舌を傷つけてしまいます。また、歯ブラシを使って磨くのも良くないので、専用グッズをお勧めします。これで臭いは激減します。

4.ウォーターピックを使う
フロス、歯間ブラシのかわりにウォーターピックもおすすめです。水の勢いで歯間に詰まった食べ物を飛ばしてくれます。中にはマッサージ機能もついたものもあるので、使っていくうちに歯茎が締まってきます。

5.歯列矯正をする
わたしは歯並びが悪かったので、歯磨きにどれだけ時間をかけても磨き残しがありました。矯正をして歯並びが良くなると磨き残しが少なくなるので、臭いの軽減につながりました。

ぜひ、口臭が気になる皆さん!試してみてください!

武術ヨガで実戦的肉体改造

男性が筋トレをする場合は筋肉は見た目も大事ですが、瞬発力や持続性を伴った戦闘力を上げることも大事ですね。
そこで、お勧めしたいのが武術ヨガ。

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えっ?ヨガなのに武術?と思われる方もいると思いますが、格闘家やアスリートなどもヨガを取り入れている方も多いのです。有名な格闘家でブラジリアン柔術のヒクソングレーシー。

まず、食事ですが重要な事は食べる順番。とにかく野菜サラダを一番最初にドカ食いすること。その後に肉。炭水化物は最後です。炭水化物へ辿り着く時はすでに満たされているので量が少なくても満足します。

その事で脂肪の付きにくい身体に変化して行き、同時に筋肉と内臓を活性化いたします。次に器具ですが基本的は自重を利用したトレーニングメニューなのであまり器具は使いません。器具を使うと無駄な筋肉が付いてしまうからです。

戦闘力では筋肉のバランスが重要で、一部の筋肉を鍛え過ぎる傾向のある器具を使いすぎるとバランスを崩してしまう事もあるからです。そこで自分の体重を利用した自重トレーニングが有効なのです。

自重トレーニングではバランスボールや縄跳び、鉄棒などが有効です。コアトレーニングというのは全身の筋肉のバランス運動なのです。ジムに関しては武術ヨガを取り入れたジムはまだ少ない様です。ヨガを専門にしている教室を探しされるのが良いでしょう。

部活メンバーからバカにされた胸

私は背が高くて痩せ型で、小学生の頃からつるぺたのまな板でした。大きな胸に憧れていた私は、中学生になったら周りの子みたいに大きくなってくるだろうと期待に胸をふくらませていました。

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でも、全く大きくなりそうな予感がしません…。中学校に上がっても男の子みたいな胸で、周り子達は少しながらも大きくなってきていたのに。私は背も高いことから恥ずかしさで胸が目立たないように猫背で生活するようになりました。

そのこともあり、胸は全く成長せず、高校に上がってからも周り子達との胸の大きさの差は開くばかり。高校生にもなると、もう大人の女性としての身体がだいぶ出来上がってくるので、ここで大きくならなかったら私はもうダメだろうなと…。いやでも大きくなるだろうと。自分を信じながら生活していました。

まだそこまで友達は私の貧乳具合に関して何も言ってこなかったのです。そして高2の合宿の時、私の貧乳生活に雷が落ちました。みんなで入るお風呂の時、当たり前に服を脱がないといけません。私は嫌でしたが、部屋に風呂がない大浴場のみの民宿でしたので、こればかりは仕方ない。

いざ服を脱ぎ、身体を洗おうとすると、
「(私の名前)、胸ちっちゃ!」と1人が言い出しました。
本当に嫌で隠そうとするも、その子の声が大きく、風呂全体にも響いたので他の子達も続々と見に来ます。
「ちっちゃーい。」「まな板だね。」

その一言一言が無い胸に刺さります。
この出来事があってから、私は何かと理由をつけて友達と風呂に入ることを辞めました。

その人にとっては何気ない一言でも、貧乳の私には突き刺さったのです。
あの日のようなことはもう経験したくありません。

胸の谷間の汗の匂い。

いつも夏はデオドラントスプレーを使っていました。冷たくなるし、いい匂いもするのでいいと思っていました。そう、偶然胸の谷間の汗をぬぐって匂いを嗅いでしまうまでは!

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それは30代半ばになり、姉と話をしている時でした。姉が胸の谷間の汗がすごい臭いんだって相談してきました。
その時はスプレーすればいいんじゃない?と提案しましたが、家に帰り、私も汗の匂いを嗅いでみたらなんとも言えない匂いがしました。

すぐにケータイでいろいろと調べてみたところ、どうやら30代をすぎると女性も汗の匂いがきつくなったり、ストレスや疲れでも汗の匂いがきつくなるようでした。

そんな時、渡辺直美さんのCMが流れました。それがロールオンタイプを初めて買うタイミングになりました。ロールオンタイプで無臭のタイプを買いました。今まで香りのあるタイプしか使わなかったので、本当に匂いにきくのか不安でした。でもまずは汗をかかなければと思い、トレーニングを20分ほどして、たまった胸の汗の匂いをかいでみました。すると驚きました!無臭でした!それからはロールオンタイプを手放せません。

皆さんも気づかぬうちにキツい匂いが出ているかもしれません。私は渡辺直美さんのものしか使ったことがありませんがとてもおすすめです。ぜひ使ってみてください。

酷い老け顔!目の下のクマを消したい!

目の下のクマを、何とかして消したいです!
この前自宅にて、お風呂に入り、メイクも落としてのんびり過ごしていた夜のこと。

スマホの操作ミスで、カメラを起動してシャッターボタンを押してしまいました。
間違って撮ってしまった写真を削除しようと見てみると、そこには恐ろしいものが写っていたんです…

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完全に気の抜けた、間抜けなすっぴんの私の顔。思わず「ぅわ!」っと声が出てしまうほどの酷い顔でした。「私の顔ってこんなに老けているんだ…完全におばさんだ…。」

特にその老け顔を助長しているのが、目の下のクマでした。写真って真実をそのまま映し出すものなので怖いですよね。自分の目というフィルターを通して見ている鏡の自分よりも、写真の私はクマが酷く目立って見えました。

外出するときは、メイクでコンシーラーを使って薄くするので、なんとか隠せています。
しかし将来彼氏ができて、同棲したり、結婚したり…大好きな人の前ですっぴんを晒さなければならない時がいつか来るかもしれない、と思うと、このクマを今のうちに何とか薄くしたい!消したい!と思ったのです。

ネットで調べてみると、目のマッサージ方法であったり、目の周りに使う保湿クリームなんかもあるようでした。とにかく自分にできることを手あたり次第やってみようと思っています。

白髪が多い・・・・・・!

大学1年女子です。http://www.valeriagallo.com/

私の髪の悩みは、若白髪が多いことです。私は、生まれたての赤ちゃんの時から白髪がありました。その頃はまだ1,2本なので気になりませんでしたが・・・・・・。

白髪が一気に増えたのは中学生のときです。幼稚園・小学校を経て私の白髪は十数本に増えていたのですが、それが一気に数十本になったのです。理由はおそらくストレスです。部活の人間関係や、受験勉強などでストレスを感じるたびに、白髪が増えていきました。特に、髪の生え際が顕著に白くなるので、ポニーテールやハーフアップなどのアップヘアはできなくなりました。より白髪が目立ってしまうためです。

白髪は増え続け、中学3年生の秋頃には、前髪にも多くの白髪が生え始めました。同級生からは、「若白髪多いねー」などとからかう口調で言われ、とてもつらかったです。高校受験を終え、中学校を卒業したら、多少は白髪の増えるスピードもおさまりましたが、一度白くなった髪は二度と戻りません。高校は染髪が禁止のため、前髪を薄くしたり、なるべく髪を下の方で結ぶことでごまかしました。

ただ最近は、髪をおろしたり巻いたり、どれだけヘアスタイルを工夫しても、白髪が必ず目立つようになりました。染めたら解決するのかもしれませんが、もともと私はくせっ毛でもあり、縮毛矯正をかけているので、染髪までしたら髪がとても傷んでしまいます。

生まれてからずーーっと悩み続けてきた若白髪。いったいどうすればいいのでしょうかね・・・・・・。

100均アイテムを活用してオイシクダイエット

こんにちは!!

梅雨も明け、夏が近づいてきましたね!

夏に向けて、皆さんの関心が高まるのが『ダイエット』!!ではないでしょうか?

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露出が増える夏、少しでもスッキリとしたボディーで迎えたいものです。。。

そうとは分かっていても、毎日仕事や家事、育児等で中々手が回らない、、、という方も多いはず!!

また、エステや通いたいけどそこまでお金もかけられないし、、、という方も多いのではないでしょうか?

本日はそんな夏に向けて『手間』と『お金』をかけずに、そして『我慢をせずに』楽しく痩せられる?そんな夢のようなダイエット法をご紹介します!!

準備するのは100円ショップで購入できる『千切りピーラー』!!

これは通常のピーラーに細く切れ目が入っており、とっても細かい細切りの野菜が簡単に作れるという代物!!ヒルナンデス等のテレビ番組でも多数取り扱われている人気商品です!

使い方もとっても簡単で、通常のピーラーと同様に野菜に沿わせるだけ!

きゅうりや大根、パプリカや人参等、様々な野菜を使って細切りのサラダが作れます!豚しゃぶやサラダチキンを乗せて豪勢なサラダにしたり、スライスした大根を麺代わりにラーメンやパスタを作ってみても大幅なカロリーダウンが期待できますよ!!

使う食材は野菜、使う道具は100均の千切りピーラーだけなので、特別にお金を使わなくても美味しく楽しくヘルシーダイエットになりますよね!

たくさん食べて美味しく楽しくストレスなくダイエットして、ヘルシーな夏を迎えましょう!!

お腹ポッコリはSIBOかも知れない

とにかくお腹がポッコリ出ているのでダイエットをするべきなのか、お腹だけ痩せることが出来ないものかと考えていました。

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この前録画していたテレビを見ていたのですが、そこでSIBOという病気があることを知りました。

この病気は小腸に細菌が溜まることによりガスが溜まってお腹が膨らむというものでした。

もしかして私は太っているわけではなくてSIBOだからお腹が出ているのかも思いました。

なぜなら、毎日腹痛がありますし、SIBOの疑いのあるチェックに全て当てはまっていたからです。

いやいや、でも太ったことは事実なのです。

腕も脚も太くなったのは一目瞭然です。

ダイエットをしたいとも思いますが、まずはSIBOのことを色々調べてみようと思いました。

太ったと思っている人の中には、実際に太ったわけじゃなくSIBOの可能性などもあると思います。

ちなみに間食するのは良くないということです。

私はお腹がすいていないのに口が寂しくて食べてしまったりすることがよくあります。

それもお菓子とかじゃなくてガッツリ主食で間食をしちゃったりすることがよくあるのです。

これは太りますよね。

ダイエットにも良くないので間食もしばらくは我慢しようと思いました。

手に入れることが難しい、効果抜群な化粧水

友人が持っていた皮膚科でもらう化粧水。薬を思わせる小さい容器に入っていて、見た目からは全く化粧水には見えない。友人がこの化粧水効果を一つ一つ話してくれた。私は気づきもおそかったけど、他の友人から肌のハリが前に比べて違う、とお褒めの言葉があったそう。ビューティークレンジングバーム

そう言われると何かしら以前より肌ツヤが増して見えた。処方箋もあってのお値段は1000円以下。目の前で見るツヤ肌とそのコスパの良さに「あたしも欲しい」との言葉が出た。他の友人も同じことを言ってたそうで。

でもこれは一般に出回っていなく、何らかの皮膚トラブルによる医者の受診と通院で購入可能っぽい。最近の新しめの皮膚科といえば「〇〇クリニック」と称している。利用すると美容系関連にも対応していることが徐々にわかってくる。友人も元々は顔のほてりと湿疹の改善をしたくて受診していた。

数か月の通院過程でこの化粧水を勧められたと言っていた。医者も商売、ぶっちゃけ皮膚科より美容系の方が儲かるらしい。私も何度かそのクリニックを他の理由で利用した時、頭を傾げたことがあった。「なぜこんなにもスタッフが多くてキレイ系ばかりなの?」と。友人に言わせるとそこは美容部門に力を入れているとのこと。何にせよあたしはその化粧水を使ってみたい。

結婚適齢期に出会ってしまったクソ男

私は28歳の時にクソ男と出会ってしまいました。友人の開いてくれた飲み会で知り合いました。男4女4のいわゆる合コンです。メンバーは、親の会社の手伝い、水泳コーチ、仕事を辞めたばかりの有給消化中、そしてクソ男旅行会社勤務でした。クソ男は仕事で遅れてきましたが、唯一スーツ姿で仕事をしている感がしました。http://noveinicijative.org/

今回はオワタと思って私はご飯に夢中でしたが、クソ男は私に一生懸命で先に帰ろうとしたら駅まで送ってくれました。そこから毎日のように超長文のLINEのやり取りが始まり付き合うまでにはそう時間はかかりませんでした。

静岡在住でしたが毎回こちらに車で来てご飯を食べビジネスホテルに泊まると言う生活をクソ男はしていました。毎回何かプレゼントもされ気を引くことに必死な様子でした。結婚の話もすぐに出てきましたが私は年齢の事もありそうなるものだと思っていました。しかし数ヶ月が過ぎた頃突然話があると言われました。

借金でした。しかも元カノのために自分が払っていたお金という謎の借金。それを返済しないと一緒にはなれないと言われ最終的に金を貸して欲しいということでした。そこから何かにつけて絶望的な演技で私に金をせびってきました。

そのくせプレゼントやら毎月の旅費は払うという謎の行動。車も売る売る詐欺で全く手放す様子もなく。私の30歳の誕生日にもやはり旅館の予約を勝手にしており渋々行きましたが、持ち金は数百円という有様。それでいて私が不機嫌な様子でいることにキレられ私はもう限界だ不幸になるばかりだと泣きました。

クソ男は泣けばいいと思っている!いつもそうだ!なんなんだよ!など罵倒ばかり。自分の行動がおかしい事に気づいていなかったため全てを話したら今度は態度を変えてごめんごめんこれから頑張る等すがってきました。

結局私は3桁にも及ぶ金額をクソ男に貸してしまったため親、きょうだい、親戚にまで力を貸してもらい返済を要求。最後までクソ男はこんなやり方するなんておかしいだろ!!お前のせいで母親が倒れて入院してるんだ!!など洞を吹いていました。クソ男の実家に電話すると元気そうな母親の声でした。父親もいるはずなのに最後まで一度もこの騒動の間は出てきませんでした。我が家では前科ありなんだなという結論に至りました。数年後、某テーマパークにて若い女子に必死なクソ男を見かけましたとさ笑

すれ違うからこそ見えるもの

こんにちは。

今日は恋愛やすれ違いの事についてお話していこうかなと思います。

20代の若い女性を恋人に!自衛隊にオススメの結婚

私には彼氏がいまして、とても仲は良いのですがその分喧嘩や些細なやりとりをします。

心理学や精神的な部分に詳しい先生などは、自分に合った(趣味や好み)人が絶対良いという方もいます。

私は今までの経験の中では誰か以上に今の彼が大好きです。

喧嘩もしますし言い合いもしますが、こんなことで薄れる気持ちではないんですよね。

お互い言いたいこと言ったり多少の駆け引きがあったり、連絡を一切しないようにしたり、苦しい時期はあります。

私も返事がないときはおまじないなどこっそりやっています。

そうすると、ここまでするってことは相当に彼の事で心がいっぱいなんだなと感じることもできます。

自分を見失っていないか?彼にとっての自分の立ち位置は何か?

そういうものを考えるきっかけにもなります。

なので全てが合致してベストマッチが一番、とも言えないのかなと思いました。

科学的根拠があったって、すれ違うことで見えてくる二人の愛情や感情が、成長していくうえでとても大切な事だと実感しました。

相手も自分も大切にしながら今の彼とのおつきあいをゆっくり育んでいきたいものですね。

口臭原因探しと対策方法

年齢を超えると気になり出すのが口臭です。会社でも他の人の身だしなみで気になりやすいところといえば口臭というほどです。毎日歯を磨いているのに口臭が消えないのはいくつかの原因が考えられます。例えば、舌の掃除を忘れているというときです。ブレスマイルクリアの販売店は?

そもそも、口臭の原因になるものは、口の粘膜細胞などが剥がれ落ち舌に溜まって白くなるものです。鏡を見て白いと思ったら、舌の掃除をします。歯ブラシで念入りというよりは優しく撫でるように垢を落とします。少し垢が取れると口臭の度合いもだいぶ軽くなります。また口の中が乾燥すると口臭が起こりやすいので、なるべく水分を取り口を乾燥させないようにします。

乾燥すると細菌が増える原因ともなるので、気がけて水分を取ります。次に原因と考えられるのは何かしらの病気があり口臭を引き起こすということです。特に歯の病気で恐ろしいのは歯周病です。この病気は、歯茎に炎症が起こり、腫れてくると匂いを発します。

進行すると菌が増殖し歯茎から歯へ影響を与えます。この病気が原因であるとわかるなら、歯科医へ行き検査をしてもらいます。ひどくない段階なら歯の歯石を取り歯の口腔ケア指導をした後様子観察となります。ひどい場合は手術ともなるので早めに検査にいくのが適切です。歯の口臭の原因は様々なので原因を特定したら早く処置をすることができます。

私が成功したダイエット方法

私が成功したダイエット法

極み菌活生サプリの効果

まずダイエット食品に頼らず食事や間食を極端に減らすだけのダイエットはやりませんでした。

なぜなら リバウンドするからです。

ダイエット食品だけで簡単に痩せることはできないと思います。

私は 体重より体脂肪を減らすことのほうが大切だと思います。

私が試したダイエット方法は

まず食事はきっちり3食とり

間食は寝る4時間前にはとらないようにしてました。

週4回

・ストレッチ

・ウォーキング 3キロ(有酸素運動)

・筋トレ 3セット(無酸素運動)

・ストレッチ

筋トレが一番キツく何度か挫折したくなりました。

モチベーションを向上させるために好きな音楽をききながら運動して何とか乗り越えました。

そして毎朝、体重測定と体脂肪を測ってグラフにしてました。毎日記入することによって目標が目で確認できるからやる気もでました。

3ヶ月このダイエット方法を続けて

体脂肪30%から21%まで減量することができました。

ダイエットは楽して痩せれません

一番いいのは身体を動かし筋肉量を増やすことだと思います。新陳代謝も活発になるのでリバウンドしにく体質作りが大切だと思います。

ジムに行くのもいいと思います。私は以前 ジムを利用していたことがあり、利用料金払えば嫌でもいかないと勿体ないし、回りで運動している人がいると自分も頑張って痩せようとやる気もでました。あとは ヨガとか無料で体験できたりして楽しかったですね。

以上で私が成功したダイエット方法でした。

知らぬ間に妻の髪の毛が、、

結婚して4年目、休日の寝起きだからか、少しだらけた感じの妻。。ゆっくり睡眠がとれたおかげか、ご機嫌な感じでした。そんな妻はテンションが上がって、戯れてきました。

ニューモはM字ハゲに効果あり?タマゴサミン配合育毛剤を本音で口コミレビュー!

寝起きで、めんどくさい感じの私に、さらに妻は戯れてきます。背中の中程まである長い髪が顔に絡んできて、嬉しい気分もありながらも、後にしてくれ、と笑って言ってると、、その時に気付いてしまいました!!  衝撃でした、、  すべて地毛だと思っていた妻の毛が、一部ウィッグで増毛されえていました。。伸ばす、色を付ける等の目的じゃなく、「増毛」が目的なのはすぐに理解できました。 知らぬ間に、薄毛に悩んでいたんだなーと、切なくなりました。

 数ヶ月前、髪の毛の質のことをよく口にしていて栄養がどーとか、気にしていました。「毛が切れきにくくなった」と喜んでいるのを思いだしました。

 薄くなってきているのを自覚して、あの手この手と対策していたのだなーと、、女性にとっては、髪は大事でしょうから、妻が凹む姿を想像すると悲しくなりました。

 気づかないフリもできましたが、育毛剤やエステ、生活習慣から食生活まで考えると、何でもオープンの方がやりやすいと思い、ウィッグのことに触れました。

 これから、2人で増毛計画が進められていきます、なんとかいい方向へ持っていけるように楽しんで増毛生活(笑?)を送っていきます!

ニキビをセルフケアで治すためのポイント

お肌の悩みの一つに「ニキビ」がありますが、これをセルフケアするためのポイントはいくつかあります。

一つ目は、「優しく洗顔する」。PLUEST(プルエスト)の効果

余分な皮脂などを落とすためにも洗顔は大事ですが、肌をゴシゴシこすりながら洗ったりするのはNGです。

刺激の少ない洗顔料をしっかり泡立てて、それをクッションのようにして優しく洗いましょう。

二つ目は、「保湿を重んじる」。

ニキビは、肌が乾燥してバリア機能が下がることでできることもあります。

ですから、洗顔した後は、スキンケア化粧品で素早く保湿ケアをするべきです。

三つ目は、「紫外線対策を講じる」。

紫外線を浴びると、肌の乾燥が進行して角層が厚くなったり、皮脂が酸化してニキビが悪化することなどがあります。

帽子や日傘などの他、日焼け止めなどを使うようにしましょう。

四つ目は、「睡眠をしっかりとる」。

肌は、寝ている間に細胞分裂が活発になるので、ニキビをキレイにするためには十分な睡眠が不可欠です。

そのためには、いつも決まった時間に眠れるような生活スタイルを作り上げておきましょう。

これらの他、ストレスもニキビの大敵といえるので、「適度に運動する」「音楽などを聞く」「友人とおしゃべりする」など、自分に適した方法でストレスを解消するようにしましょう。

下腹が凹んだ本気のプランク

私はうつ病の投薬治療がきっかけで体重が増えてしまい、だらしない体型になってしまいました。元が細かったので、標準体重になったくらいなのですがそれでもショックでした。そのため、様々なダイエット法を試していたのですが、性格がズボラな上に三日坊主のため全く続きませんでした。

キュリーナ

その中でも唯一続いているのがプランクで、3分程度でできるということもあってなんとなく続けていました。1年くらいほぼ毎日続けていたら、心なしか体が引き締まったような気がしました。最初の頃に上半身の写真を撮っていたので、改めて撮って比較したのですが明らかにお腹周りがスッキリしています。これは効いていると実感し、そこからさらに拍車をかけて行うようになりました。

しかし、どうしても下腹だけ凹まず悩んでいたのですが、ある日なんとなくフロントプランクの際に下腹を意識して力を入れてやってみたところ、2週間程度で一気に凹みました。また、腹筋が6つ割れるうちの上2つしか線が入らず、「こんなにやっているのに」と思っていたところ、上記のやり方にしてからうっすら線が入るようになりました。サイドプランクも同時に行っているので、より下腹に効果があったのだと思います。

ダイエットということで本来は数字を気にするところなのですが、筋肉をつければ体重が重くなってもいいと思い、今は見た目重視で変わらずプランクを行っています。

年々たるむ顔のお肉…

30代半ばももうすぐという頃なので、お肉が重力に従いつつあるのは仕方ないかなと思うのですが、お腹とか胸とかだけでなく、顔のお肉のたるみが気になってきました。

ハクアージュは市販の店舗で取り扱いあり?購入して使った効果と口コミ!

顔がたるんでいるなーと気づいたきっかけは、ほうれい線が以前よりも深くなってきていることです。

ほうれい線って、昔はあったかな?と思うくらいだったのですが、今ははっきりとくっきりとあります。

ほうれい線に気が付くと、なんだか顎のラインも全然違うように感じてくるのが不思議です。

昔の写真と比べると、確かに顎のラインがふんわりとしてきています。

昔はもっと顎もシャープだったのに…。

なので、最近顔のストレッチをするようになりました。

以前テレビで観た方法なのですが、顔を上に向けた状態で舌ベロを上に出します。

その動きだけで顎の下あたりの筋肉が刺激されるので、ちょっと効果はあるのかな?と期待してしまいます。

先ほどの状態のまま、舌ベロを大きく動かすのも効果的なのだそうですよ。

唇に沿って360度動かすだけ。

右回り左回りに動かすだけで結構疲れちゃうんですよね。

この動きをするとなんとなく血行も良くなってきているのか、首回りがポカポカしてきます。

表情筋を鍛えるつもりでしたが、肩こりにも効果があるようなので、割とおすすめです。

お肉好きのわきがに注意

夏がやってきました。

汗をかく季節に気になるのはやはりワキが。

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酷い人は例え距離が離れていても同じ部屋にいるだけで臭いが分かるほど。

私の知り合いにそれはもう酷いワキがの方がいます。

本人に自覚はあるようで、

デオドラントを使ったり、

湧き汗パットを使って服を守ったりしていますが、

とても申し訳ないのですが、

臭いの対策は十分できているとはいいがたいなと思ってしまいます。

ワキがは遺伝すると聞きますが、

不思議なことに本人の家族で同じようにワキがが強い方が見当たりません。

しかし友人の食生活を聞いたときにワキがが強い理由が何となくわかった気がします。

偏食です。

野菜をあまり食べず、

お肉はたくさん食べるという方はワキがになりやすいんだそうです。

そのうえビールが好きな場合その傾向は更に高まります。

実際、

肉が主食でビール好きのドイツ人にワキがの悩みを抱えている方は相当多いそうです。

ドイツ人は欧米諸国の中では清潔感に対する意識はかなり高い民族ですが、

そのドイツ人でさえワキがに悩むそうです。

日本人は毎日お風呂に入るのに、

こんなにワキがが強い人がいるのはなぜかというと、

風通しの良い和服ではなく洋服を着る事が一般的になったことと、

食の欧米化により、

欧米諸国の人たちと食生活が変わらなくなったことで、

ワキがが悪化しやすい環境で過ごしてしまう機会が多くなったことが、

ワキがで悩む理由の一つだといわれています。

もし、

ワキがで悩んでいる方で、

確かに肉好きでビールが大好きという方は、

お野菜の量を多めにし、

ビールをワインに変えてみるだけで多少ワキが体質が改善されるかもしれません。

ワキがが気になってしょうがないという方は、

一度食生活を見直してみる事をお勧めします。

DVDプログラムを使ったダイエット

ビリーズ・ブートキャンプをがんばっています。ずいぶん古いDVDですが、私にはこれがあっていたのです。ダンスは苦手なので、腰振りダンスとかTRFとか無理でしたし、その点、ビリーは筋トレ系なので、平気でした。後、ずっと動いておくといっても、途中に足踏みが組み込まれているので思ったよりはつらくなかったのもいいです。

効果あり?キラリ麹の炭クレンズ生酵素の悪い評判や口コミを検証!

DVDには腹筋プログラムとか他のもあるのですが、私は基本プログラムしかしていません。それだけでしんどいし、別に飽きることもないからです。ほんとはまるまるしないといけないけど、時間がないときは、最初の方だけとか、キックとパンチのところだけとか少しだけしています。

キック、パンチは、なんか格闘家になった気分で楽しいです。ボクササイズが流行った理由が分かります。ただ、パンチしながら横移動とかなので、私の狭い部屋では本当の力が発揮できません。あまり、意味がないかもしれません。部屋を片付けて、動き回れるようにした方がいいかもしれませんね。

でも、まあ、だいたいはその場でできるものなので、お部屋でできると思います。中の人たちはすごいがんばってて、声を張り上げてキツそうな顔をしています。一緒に運動している気分も味わえていいと思います。ただ、何度も見ていると、あっこの人、今間違えたのではとか、なんかプリケツでなあとかきになるところが出てきてしまうかもです。それもそれで楽しいのですが、これからもちょこちょこやっていこうと思います。

美味しく痩せる!オートミールダイエット

 結果から言うと、このダイエットで2kgほど落ちました。(現在も実践中)171cm67kgスタートで夏までに63kgに絞ることを目標に3月初めスタートしました。キュリーナ

 オートミールは業務用スーパーにて購入。体によく、良いダイエット食品だと聞いたことがあったので、1KG420円ほどで買いました。毎日1食食べたとして2週間は持ちます。

 早速帰宅してオートミールについて調べてみると、オートミールには食物繊維が豊富に含まれているとのことでした。それにより腸内環境が整えられ排便が快調になります。食べて痩せるダイエットに向いている食品だと思いました。

 オートミールのカロリーは100gで約400カロリーと高めな数値ですが、1食は50gほどで足ります。200カロリーですので、白米一杯と比べるとカロリーが少ないです。また、オートミールは、低GI食品と言って、食べても血糖値が上がりにくい食べ物です。糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンという脂肪を溜め込もうとする成分が発生します。お米を初めとした炭水化物、ケーキなどの糖質をたくさん食べてしまい太ってしまうのも理由が調べて初めて知りました。

 食べ方もたくさんありますが、失敗経験から話すと、洋風にして食べるには個人的には美味しくありませんでした。なんとなく牛乳をかければ美味しく食べれるだろうと考えましたが、味がなく食感も中途半端で最悪でした。砂糖をかけたり、バナナをのせたりしましたが、イマイチでした。(何度も言いますが個人的にです)

 自分のお勧めは、和風にすることです。オートミール50g ツナ缶半分 本出汁少々 わかめ コーン缶少々 いれ、レンジで4分。絶品です。1ヶ月朝食で食べてましたがまったく飽きませんでした。ツナ缶をサバ缶にしても美味しいですよ。魚系の油を取ることはダイエットでもとても大事で、肌にも良いです。栄養もバランスよく取れるので、免疫力を減らさず健康にダイエットできると思います。

 気をつなければいけないのが、オートミールで制限してるからといって、他の物をバクバク食べてしまうことです。食事制限ができなければ運動も加えることをおすすめします。私は、食べるのが好きだし、運動するのも好きなので1日1万歩もしくは30分の筋トレはしてました。食事も運動も大事にして健康的に痩せましょう!

バストが小さい人の悩み

女性はバストサイズによってそれぞれ悩みがあると思いますが、バストがとても小さい人の悩みを紹介したいと思います。まずは服選びに苦戦することです。

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無地ほ服であるとバストが小さいことが際立ちます。年齢が上がるに連れてシンプルな服が着たくなりますが無地のTシャツであったりニットであったりするとバスト部分がぺったんこになるので小さいことが異様に目立ってしまいます。

目立たなくするには柄のはいったものやチャックやボタンがついているものを選ぶと少し目立たなくなります。ベストをきたり、カーディガンを着るのも誤魔化せるのでおすすめです。次の悩みは水着がきれないことです。スクール水着なら目立たないのでまだいいですが、ビキニなど遊びに行くための水着が買えたことがありません。

サイズを測るのも恥ずかしいですし、もし着るとなると余計に目立ってしまいます。着なくてはいけない状態になったときは柄物のTシャツを着たり、パーカーを着ることをおすすめします。またバストが大きい友達と一緒にいるとかなり悪目立ちし、悲しくなってしまいます。

それで友情が壊れることはありませんが、周りの目が気になってしまうので、お出かけする際には大人数でいったり、場所を選ぶことをおすすめします。

季節の変わり目に出てくるお肌の悩み

私は、季節の変わり目に肌荒れをすることが多いです。もともとアトピー肌で敏感ということもあったのですが、成人してからはぶつぶつなどは目立たなくなりました。

しかし、春から夏、夏から秋にかけての季節が特にお肌の悩みが爆発します。http://ouragfuture.com/

春から夏の症状としては、目周りと首筋の赤みとかゆみです。原因は恐らく紫外線ではないかと皮膚科の先生に言われましたが、絶対的な薬もないため、紫外線をさけ、保湿をたっぷりするようにしています。紫外線予防は日焼け止めを塗るようにしているのですが、紫外線吸収剤や添加物が入っているとより荒れてしまうので、そういった成分が入っていない無添加のものを使うようにしています。

夏から冬はの症状としては、乾燥による肌のかゆみです。予防方法としては、化粧水をたっぷり塗り、その後クリームでふたをすることの徹底です。お肌がつっぱっているような感じの時は水分不足、粉を拭いてしまっているような時は油分不足だと美容部員さんから教えてもらいました。私はつっぱっているような感覚が多かったので化粧水を3度塗りするようにしています。擦ってしまうとお肌に負担がかかってしまうので、手のひらで優しくプレスするような感じでつけています。

綺麗な肌でいるためには、毎日のスキンケアを丁寧に自分に合った方法で行うことがベストだと思います。

梅雨対策・家庭内編を紹介します。

今年もとうとう、梅雨の時期がやってきてしまいました。

雨ばかりでジメジメしたり、洗濯物はなかなか乾かない、食べ物が腐りやすい倦怠感で気力が沸かないなど、この季節は憂鬱だという方が多いのではないでしょうか。そこで、憂鬱な梅雨の家庭内対策について紹介します。

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梅雨の時期の洗濯物は、1日干してもまだ湿っている状態が続きますので、エアコン、扇風機を活用することで乾きが早くなります。

匂いが気になる場合は、匂いの原因となる雑菌を取り除くと言う意味で綺麗な水道水を使って洗濯をしてください。また、部屋干し専用の洗剤を使うのも効果的です。

肉や魚を調理したまな板は熱湯と専用の洗剤で念入りに洗うことで、食中毒になるリスクを抑える効果があります。

お弁当も傷みやすいので、サラダやフルーツなどの生物は避けてください。

対策としては、梅干し、自然解凍のおかず、お弁当の上に保冷剤を載せるだけでも効果があります。

クローゼット内にも注意が必要です。閉め切ったままだと、湿気の温床になりがちなので、虫が湧いたりカビが生えたりしては、お気に入りのお洋服が大変なことになりますので、天気の良い日には扉を開け、除湿剤を入れるなどして湿気対策は万全にしてください。

梅雨の時期は本当に嫌なものです。

上記のような、家庭内の梅雨対策をして、爽やかになるように梅雨をのり切りましょう。