ダイエット運動

ダイエットで効果的な方法として、典型的なのは運動ですね。

これはフィットネスクラブとか本格的な運動を思うつくかも

しれないですが、実は日常の習慣でも可能な運動もあります。

快糖茶を辛口評価!効果なしで痩せないという悪評や悪い口コミは嘘?

例えば、毎日コンビニやスーパーに行く時に自転車で行って

いるとします。これを徒歩にする習慣にしてしまうというこ

とです。となると、時間はかかりますがウォーキングの運動

を日常でしていることになり、自転車と比べてスピードはゆ

っくりなので、いつもと違う景色を楽しめたり、色んな店や

建物があるのに気づいたりするわけです。なので、運動を楽

しくすれば勝ちです。習慣化が実現するからです。三か月も

あれば体脂肪率が数パーセント下がったという例もあります。

あとは、最近知ったことなのですが、座ったり立ち上がった

りする時に注意することがあります。座る時は背もたれが有

ればついもたれてしまいますが、これは下半身の負荷がかか

っていないので、腹筋の脂肪がつく原因になったりします。

なので、背もたれを取っ払ってしまっても良いかもしれません

ね。もしくは、もたれないように気をつけるかですね。

座る立ったりする時に後ろに重心をかけるのも、下半身に負荷

がかからないので、宜しくないそうです。前かがみの姿勢を

常に意識するのがよいそうです。