簡単ダイエット。筋トレ・カロリー制限だけで痩せる

毎日運動を日課にしていたのに、思うように痩せないことってありますよね。

そんなときに、まっさきに目を向けてほしいのは日々の摂取カロリー。

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理由は基礎代謝より摂取カロリーが少ないと、体は痩せるようにできているため。これを毎日実践することで痩せることができます。問題としては、人によって基礎代謝は違うことです。そのため、あらかじめ基礎代謝を計測して、摂取カロリーの上限を決定すると目標が明確になると思います。目標を設定すると、1回の食事でどのくらいカロリーを摂取しているか、敏感になれます。カロリーの早見表などを利用して、1食あたりのカロリーを計算していくと、計画的にダイエットできますよ。

痩せるだけでなく健康的な引き締まった体を手に入れるには、筋トレを取り入れることがおすすめ。筋トレによって筋肉量が上がるため、基礎代謝も向上します。基礎代謝が上がると、痩せるスピードもアップ。1日のカロリー消費量が上がることによって、リバウンドのリスクを減らすことができます。