糖質オフしたら体重減った!

私は2019年8月糖尿病で緊急入院した

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絶対命令→体重減

インスリンを打つものの、糖質オフ食事が命題となった

完全糖質0に近づけるのに、ある程度食べながら痩せなければならない

管理栄養士から言われたのは主食を3単位(米飯なら1食150g、食パンなら8枚切り2枚まで)、炭水化物、タンパク質、ビタミンを毎回の食事で摂取すること、お砂糖などの糖質は全てラカントに替えること

一念発起した私はラカントとパルスイートを購入した

大好きなコーヒーはパルスイートを利用し、飲みすぎないようにし、おかずを作るにはラカントを、スイーツ作りにはラカント液状、大豆粉、おからなどを利用する

カロリーに関しては何も言われなかったが、約1800キロカロリー程度にし、食べるのをゆっくりにし、お茶碗は子ども用に代えた

お茶碗を代えたのは見た目的満足を得るためである

とりあえずこれだけを守るとみるみる体重は減った

約1ヶ月半で25キロ減量

いかに食事が乱れてたかを痛感した

しかし、糖質の少ない魚や肉、野菜は食べられるし、米も食べられるし、完全自炊にはなるが無理に好きな物をやめたわけではない

スイーツも手作りや糖質オフのものは食べている

有難かったのはLAWSONのロカボシリーズのパンである

8枚切り2枚の食パンはそれだけでも結構満足だが、糖質量が少ないと言うことで安心して食べられるのだ

後ろめたさや罪悪感なく食事が摂れるのは食事を摂れるということが有難く感じる

そして何より美味しく感じる

心のモチベーションはとても大切だと痛感した

ただし、急激に体重が減ると皮がたるむ

お腹の皮はタルタルである

今後はこれを筋肉トレーニングで改良していく必要があるため、筋トレを日課にする必要が出てきた

ダイエットも1つで上手くいくなんてことはないのかもしれないが、糖質オフはやるに値するものだと思う