私は肌年齢が40歳と出ています。

私は肌年齢が40歳と出たことがあります。その理由は恐らく長年肌をなにも対策していなかったからということが言えると思います。私は肌には昔は自信がありました。しかし最近はなかなか時間がとれずに自分の肌のことをおろそかにしてしまっています。

なのでもうだんだんと年老いていってしまうのでしっかりと対策をしていく必要があるんじゃないかなと思っているのです。正直もうだんだんと肌の保湿力は奪われていく一方ですから子供が生まれたあとはしっかりと対策をしていかなければならないとは思っています。シロジャムを売ってる場所はある?

ただまず何を行動に写せば良いのか、どうしていったら良いのかということがあまり良くわかっていないのでまずは土台をしっかりとして行こうと思っています。正直自分のお肌に自信はありますか?と聞かれてもありませんと答えてしまいます。それにあまりお肌にかけるおかねもないためになかなか思い通りに行かないことも多いです。

この先どうなってしまうのかわかりませんがしっかりと対策をしていって自分の肌が良い調子になってくれれば良いなとは思っています。なかなかそううまくは行かないですけどね、頑張ろうと思います。せめて実年齢位の肌年齢になりたいです。

ダイエット方法は一長一短

一口にダイエットといってもその方法は実に様々で、巷には多くのダイエット情報が駆け回っています。時として、その方法がちょっとしたブームを巻き起こすなど、一種の社会現象になることもあるほどで、つまり、そういった事態が発生する背景には、多くの人たちがダイエットに関心を持っていることに他ならないでしょう。

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「あれこれ試したところ、結局、何も得られなかった」「挙句の果てにリバウンドで元の体重より増えてしまった」などという失敗エピソードは事欠きませんが、こういった人たちに共通しているのは、ただ漠然と痩せたい、と考えている点です。

肝心なのは、何を目的にダイエットをするかということ。手っ取り早く体重を減らすのか、長期的にコツコツと進めるのか、健康的な体を目指して体質改善するのか、体のどの部分を集中的に取り組むのか、その目的によって、採用するダイエット方法も大きく変わってくるからです。

例えば、1日、2日で手っ取り早く体重を減らしたいと思ったならば「水抜き」しかないでしょう。これは体から水分を搾り取る方法で、とにかく、一日に摂取する水分を少なくし、運動やサウナなどでひたすら発汗を促すというものです。

個人差はありますが3~5kgは簡単に減らすことはできます。もう一つ、短期的な方法では、下剤が有効です。ただし、どちらにも共通しているのは体に多くの負担をかけるということです。場合によっては、健康を損なう事態も招きかねません。その他、ダイエット方法についても然り。

世に流れるダイエット方法は、すべて正解で、それぞれに長所と短所をはらんでいるということです。その特徴を理解し、自分のライフスタイルに合せていくことが大切なのです。昨今、注目されているのが、腸内細菌についてのダイエット方法です。自己免疫を司どると言われる腸内フローラですが、その状態がダイエットについても一つに指標となることが指摘されています。

自身の腸内フローラをしっかりと把握することからスタート。体質を理解し、それをダイエットに活かすというもので、今後、ブームになることは間違いないでしょう。

プロテインでストレスなし!

ダイエットを始める時に、今まではカロリーを抑えることを第一に、サラダを食べたり無糖の紅茶を飲んだりしていました。しかし、年齢を重ねてからのダイエットは、栄養が不足すると肌はカサカサ、爪は折れ易く、髪は艶が失われてしまい、例え体重が減ったとしても、それは若返りではなく老化を促進させます。

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私は、時間がないこともあり、運動を始めても長続きしませんでした。そんな時に、スポーツをしている息子たちが教えてくれたのが10分筋トレです。そして、タンパク質が大切だから、体重×1gのプロテインを摂る様にとアドバイスをもらいました。

私の昔のプロテインのイメージとは全く違い、今は通販で安く、しかもいろんな味があり、ミルクティーやほうじ茶味は毎朝ホットで飲み、おやつにはストロベリーショートケーキを飲んでいます。

スイーツ見たいで満腹感があり、甘いものを食べ手はいけないというストレスから解放されました。不安だった筋トレも、朝の10分と決めて、とりあえず一ヶ月を目標に始めましたが、今は9ヶ月続いていて、体脂肪が落ちて下腹がへこんできました。若い頃は体重計の数字ばかり気にしていましたが、今は見た目が全てだと思っています。筋トレをする様になって、腰痛や膝の痛みが出なくなり、いつも腹筋を意識して生活しています。

男は裏切るけどお肌の手入れは裏切らない。

今一番私が気になる肌の悩みは毛穴の黒ずみです。実は肌の手入れサボっていたのと昨今の増税で普段の洗顔石鹸より質を下げました。効果なし?ハクアージュを購入

やはり毛穴には汚れがたまりさらに黒ずみいい事何もなかったです。2000円の税抜きの商品と全身洗えるオリーブオイル石鹸900円、

1100円も違うのでケチってしまいました。ある時石鹸を使わなくても毛穴の汚れが落ちる可能性があるとゆうイオン還元水を使用してみました。

使用初日は毛穴の汚れが浮き上がってきました。こんなに汚れは溜まっているんだと思いました。でも肌はザラザラしたのでよくないのかなと

半信半疑で次の日にまた使用してみたらなんと汚れが取れて前日小鼻に浮いた汚れがなくなりました。さらに3日目には肌がモチモチしました。

そして肌のくすみが取れました。小鼻の黒ずみも薄い茶色になってきましたよ。それ以来ずっと還元水洗顔にはまっています。石鹸を使用しなくても

毛穴の汚れは落とせるんだなと思い感動しましましたね。あんなに下地クリーム命だったのに今では薄く肌になじませるだけです。

今気になるのはシミです、何故か左側だけシミがあります。どうしたらいいか悩んでますね。レザー使用か悩んでます。やはり女性は肌が命です。

左右アンバランスなバスト

私は10代の頃から左右のバストの大きさが違っていました。

大人になって自分でブラジャーを購入する際、サイズを計って貰うと左右でワンサイズ分違うほどでした。

なので、ブラジャーを付ける時は片方だけにパットを入れないといけませんでした。ルーナナチュラルアップナイトブラの口コミ

今はネットですぐに何でも調べれる時代ですが、当時は調べる術もなく、自分一人で悩む事しか出来ませんでした。時には何かの病気かもしれないと悩む事もありましたし、もちろんコンプレックスでもありました。

今は、左右アンバランスな人はたくさんいると言うことも知っているし、出産をし授乳が始まるとバストの大きさ形など気にする余裕もなくなり今は全く気にならなくなりましたが、若い時に散々悩んだ事は忘れていません。もし、自分の娘が左右アンバランスなバストになったりバストの事で悩むことがあれば、私の時のように一人で抱えて悩むことがないようにしたいと思います。

バストが全てではありませんが、バストは女性にとってとても大切な体の一部です。自分だけではなく服を着ていても他の人からも見られて勝手に判断されてしまう部分でもあります。

もっと気軽に若い人たちでもバストの悩みを相談できる場所や環境があれば、良いのになと思います。

「秋冬には元気になる髪のケアを」

秋冬にかけて髪の毛のダメージは特にひどい。

それもそのはず、夏の紫外線ダメージや冷房の風などで自律神経が乱れ体調が崩れ、食事もろくに摂らなくなる。

知らずの間に体内に蓄積され、やっと涼しくなってきた秋の季節に一気に蓄積されたダメージが外に放出する。

主に「抜け毛」「ボリュームがなくなる」だ。
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「禿げるのか?」と思い悩む方もいると思うが、禿げないのが事実。

ダメージのせいもあるが、もう一つの原因は「生え変わり」ということ。

犬や猫のように夏毛と冬毛が生え変わるように、人間も季節によって髪の毛が生え変わるようになっている。

その中でも秋が特にダメージが出る季節の一つだ。

ではダメージを軽減するためにはどうしたら良いのか?

一つはブラッシングを朝晩毎日5分は心掛けること。

その理由も、地肌に刺激が行くことで元気な新しい髪と、根元が立ち上がるようになってくるのだ。続けていくと髪の毛が生き生きとしてくる。

二つ目はハリコシが出るシャンプーに変えること。

ダメージが蓄積されている髪の毛はとても元気がなくペタンコな印象に見える。

要するにハリコシが無いからだ。髪の毛を元に戻すには元気になる栄養分を入れてあげる事が重要だ。

この二つを継続的に実践すると今までのダメージで悩んでいた抜け毛やボリュームが改善出来るようになる。

トリートメントだけでは難しいこともあるので、地肌を元気にさせる事が一番重要。夏のダメージは早めのケアを心掛けてほしい。

子供をならいごとさせるかどうかで悩んでいます。

私には子供が二人います。子供のことで今悩んでいることは、子育てをしていくにあたって習い事はさせた方がいいのかどうかと言うことです。私は普段子育てをしていてなかなか子供の気持ちに寄り添ってあげられていないなと感じているのですが子供は習い事をしたいと思っているのかな、と言うことです。

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私はあまり子育てをしていて習い事はさせた方がいいぞと言うことを聞いたことがないのですが、両親や主人が習い事をそろそろさせた方がいいかもしれないと言うことを話していたのでどうすべきかと思っています。正直習い事をさせればそのぶんお金はかかりますのでどうしても家計は厳しくなります。

しかし子供にはある程度の教養としてお金を稼ぐ前に習い事をさせると言う必要があるんじゃないかなと思っているところです。他だ習い事と一言で言ってもなかなかどう言ったものが良いのかと言うのはわかりません。なので一番良いと思っているのが私は水泳だと思っていて、水泳だったら全身の筋肉を使うので悪いことはないよなと感じているんです。

大人になっても泳げないのであれば困りますし水泳くらいはさせてもいいかなと思っています。

他だどにくらい月々かかるのだろうと思うと正直不安も多いです。

髪の毛が抜けやすくなってきました

40代過ぎてからブラッシングしたあと、とても髪の毛が抜けやすくなってきたのでショックを受けていました。毎日、使用しているシャンプーなどのヘアケア商品は大きく影響があると思い、天然由来の成分で頭皮に優しいものを使用することにしました。
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界面活性剤など頭皮や髪の毛への影響も大きいので、優しい成分で間日使っても安心できるようなヘアケア商品を利用した方がよいなぁと思い、ノンシリコンで頭皮に優しいものを使うようにして抜け毛対策を行うようにしました。

使うようようになってから2ヶ月目にはだいぶ髪の毛が太くなってしっかりしてきたのでヘアケア商品をチェンジすることで、だいぶ変化するなぁと実感するようになり、毎日使うのが楽しくなってきました。会のボリュームアップをすることができ、けっこうペチャンコだった髪の毛がしっかりと太くなってきたことで、自分でもヘアアレンジするのが楽しくなるなど、今までとは大きく違うのを意識するようになりました。

アラフォー世代から髪の毛に優しい成分が入ったヘアケア商品を使うなど、色々と活用していくことが重要になります。天然成分配合で髪の毛にも優しくしっとりした髪の毛になったので嬉しいです。

白髪とうまく付き合う方法

毎朝鏡を見ると、あ~また増えたなぁ…少し前に染めたはずなのにすぐに根元の部分が白くなって、特に、もみあげ部分が気になります。やはり年のものでどうしても仕方のないこととは言え、見るたびに憂鬱になります。

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写真を取る時も、後ろからのショットを見ると頭頂部が白っぽくなっていたり、全体的に色が落ちてくると、一気に10歳、いやそれ以上年を取ったように見えてしまいます。私の場合、美容院に2か月おきにカットに行ってますが、その時に白髪染めもしてもらっているのですが、それでは到底追いつきません。カット代はそこそこですが、カラー代の方が倍近くかかってしまいます。

そんな時です、ある豪雨の日、駅に入るのにいつもは通らない近道を通った時のこと、偶然カラー専門のお店を見つけて、電車も遅れていたこともあり、待ち時間までの間、一度お試しで体験してみよう!…と飛び込みました。これが安い割に、仕上がりもなかなかなだったのです。美容院一回分で3回くらいできる値段でです。

以前は自宅で自分で染めたり、部分染めをしたりと、色々と試してみましたが、面倒なこと、なかなかうまく染められないことがあり、これだったら楽だし、きれいに染まるし…と、いいものを見つけた!と、最近のマイブーム状態です。

カラーリングに特化したサービスなので手早いし、予約制で待つこともありません。スマホのアプリでWeb予約もできるので忙しい時でも助かります。美容院の様なおしゃべりはなく、こちらが話しかけない限り、黙々と作業をされています。それも気を使うことなくかえってすごく気が楽です。最初に利用した時は、自動洗髪機に感動したものです。

ただし、染めて洗うまで…のサービスです。ブローは自分自身でしなければいけません。が、それは普段からやっていることなので特に気になりません。その分お安くなるのならと、うれしい限りです。

なんだか、すっかりそのお店の宣伝になってしまいましたが、白髪のお手入れで悩んでいたところ、いいサービスに巡り合えてよかったと思っています。今からお正月が来る前にまた若返ろうと…行くのが楽しみです。

白髪も悩んでないで、色々と新しいことを取り入れて、うまく付き合って行くことが大事だと思います。

炭水化物抜きダイエット私的挑戦結果

炭水化物抜きダイエット。とても有名ですよね。簡単に説明すると、お米や小麦など炭水化物が多く含まれている主食に値する食品を食べないダイエットです。私はこのダイエットを1年続けてきました。結果的にどうなったのかというと、、、痩せました。

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変動はありましたが8キロの減量に成功しました。長期的に続けたというのも結果につながった理由の一つですが、一ヶ月でも私は3キロ痩せました。驚くほど体重減っていて嬉しくて体重計に乗るのことが毎日楽しみでした。このダイエット方法のメリットとしてはまず、体重がすぐ落ちることです。エネルギーにつながる炭水化物を摂取しないため筋力が落ちる=その分体重が落ちるからです。デメリットはリバウンドしやすいということです。

食べることが好きなのでご褒美日を設けてゆるく炭水化物を抜かしました。そのため理想の体重になるまで期間が長くなってしまいました。短期集中したい場合はガチでやった方がいいと思います。また筋力が低下するため、筋トレも少しした方がいいです。

停滞期が起こる可能性があるため、挫折しやすいダイエット方法です。無理すると体調を崩しやすくなります。この方法単体でダイエットするのはあまりオススメしません。大切なことは続けられるかどうかです。ゆるく自分に合った炭水化物抜きダイエットに挑戦してみてください。最初は本当にガッツリ落ちます。停滞期がとんでもなく長いです。

体重の可視化でダイエット成功!

ダイエットを始めても、体重が全然減らない、飲み会でリバウンドする、と何度も嫌気がさして挫折してきた私でしたが、体重計を買い直してダイエットに成功しました!!

体重計にのるだけで9種類の数値を確認することができ、スマホにデータが送信され、グラフ化されていきます。

・筋トレをした翌日は体重は減ってないけど、体脂肪率が若干減っている!!パエンナスリムNEO(ネオ)

・あんま体重減ってないと思ってたけど、日々の積み重ねで3ヶ月単位でいえば減ってる!!

などに気づくことができます。

毎朝体重計にのる習慣をつけ、グラフを見ていると、少しずつの努力が、ちゃんと数字に反映されていくことが分かるので、モチベーションを保つのに非常に役立ちました!!

また、ダイエット方法も以前までは食事を減らそうとして、やっぱり食べてしまう、、、を繰り返していたのぇ、体重計で数値を測ってガッツポーズや少し落ち込んだ直後に、もっと頑張るぞということで筋トレの時間をとり、日々筋トレをすることに成功しました!

ジムに行くのは面倒だと思ってしまう性格なので、動画で誰かと一緒に行なっている感覚になれるアプリを探して宅トレをするのが結局1番長く続いています。

目標体重を達成することはできたので、ここからは体脂肪率との戦いです!頑張ります!

育毛をしたいのであれば、医師や専門家がおすすめする育毛剤を使うべし

薄毛とか抜け毛とかが悩んでいる人たちも多くいるかと思いますが、なんかまずいなと思ったらすぐに対応を取りはじめたほうが後々なって、得られるメリットが多くあるので意識するのが大事となっています。育毛対策とか発毛対策をはじめるうえで重要なことは効果がある育毛剤とかを使用していくことであり、市販とかでも医師や専門家がおすすめしているものとかもあったりするため、すぐに購入できるようになっています。

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育毛剤とかを使いながら育毛や発毛に適しているシャンプーとかリンスも使いながら相乗効果を得ていくのも大切となっています。薄毛や抜け毛は初期症状が出たらすぐに対策をとるのが大切となっています。まだ大丈夫だと放置していたりすると後々になってAGAとかの病気を発症することになったりするため、下手すると大事な髪の毛をすべて失う可能性もあります。

頭皮とかの血流も悪くなるため、顔色が悪くなっているかのように見えたり、老けて見られたりすることもあったりするので頭皮のケアとかもしっかりとしておかないといけなくなります。それもあり効果の高い育毛剤とかなどを使いながら対策をとっていくことが大事となっているのであります。育毛や発毛効果を高めてくれる食材とかもあったりするのでそういったのも意識しながら食べていくのも大切です。

貧乳である上での私のバストの悩みにつきまして

私は、いつも貧乳であることで非常に悩んでいる形になっております。自分自身では、そんなに貧乳だとは思っていないのですが、いつも主人から「揉みごたえがない」ですとか

「ハァ」と言われたりあからさまな態度を取られることがありますので、非常に悩んでおります。そんな時に、私が思うことは、いつも主人を見返してやろう!と思う形になり、最近になってバスト対策としまして、「ナイトブラ」を着用する形になりました。http://www.ginosa.net/

ナイトブラを着用することにおきまして、毎晩寝ているだけで、バストアップができているように思えるような形になるからです。

私は、いつも、貧乳であることで自信が保てない形でありましたが、今後は、バストアップして、胸を強調できる服等に思いを馳せるような形になっております。

やはり、バストアップしたい!と思えることは、主人の嫌味以外にも、純粋にバストがあるママ友が羨ましいと言う状況があります。バストがあるママ友に対して、パパ達の視線は自然と集まるような形でありますので、自然とバストを意識していないのに、男性の視線をさり気なく集めることができる最高のバストを手に入れることが今の私の目標でありますので、バストアップをして行きたいと思います。

間欠的ファスティングにダイエット効果はあるのか

ここ数年でよく耳にするファスティングだが、実際はどのような効果があるのかよくわからない方も多いはず。そこで私が実際にファスティングを経験してどのような効果があったのか、またそれは科学的に証明されていることなのか調べてみた。

ギュギュギュは効果なしで痩せない?

 私がファスティングをする主な目的は胃腸を休ませて、便通を良くし、それによってお腹周りをすっきりさせることだ。私が行っているのは、週に1日夕方から翌日の朝までドリンクのみで固形物を摂取しないという方法だ。

これはいくつかある間欠的ファスティングに関するメソッドの一つである。実際ファスティングにはダイエット効果があるとされている。食事を取らないことによって、蓄えられた脂肪を燃焼するように体が自動的にシフトするからだ。またファスティングには腸内環境を整える効果もあるとされているため、前述した一時的に食事を摂らないことにより、腸への負担を減らし、便通を促しているという私の体験も裏付けされる。

またファスティングはインシュリン抵抗性の改善により2型糖尿病の予防ができるといった研究結果もある。他にもアルツハイマーや癌、心臓疾患などを予防できるという結果を出した研究もあるようだ。

 ファスティングの効果としてダイエットはもちろん健康な生活を送れることが期待できる。しかしファスティングを行うにあたってはいくつかあるメソッドに従い、健康に問題がない上で始めることをお勧めする。

無理しないダイエット

ダイエットするぞって勢いに乗って試しても失敗することが多く、私も何度も経験しました。失敗した原因としては、ダイエットしたい気持ちが日に日に薄れて維持できなくなることや毎日片寄った食事からくる食生活の飽きが生じることだと思います。ユーグレナから生まれた麹酵素は効果なし

そこで、私なりに考えて工夫して成功した方法は次の通りです。まず、ダイエットしたい気持ちが維持できないことについては、具体的な理想とする自分のイメージや目標体重、目標期日を設定し、毎日記録するようにして毎日見える化して一つずつクリアしていきます。

食事に関しては野菜、特に温野菜や発酵食品を多く摂取するようにし、1日の活動量と考えながらその一日のメニューを考えるようにしました。ゴロゴロして動かない日はご飯を食べなくしたりお菓子を減らしたり、逆にたくさん活動したときはエネルギーの摂取し、難しい仕事や勉強をしたなというときは自分をまずは誉めて甘いものをご褒美として摂取するようにしました。

やはり、毎日のことですから食生活にストレスがかかっていたら何の意味もありません。自分にご褒美をあげることも持続していく上では重要であるとわかり、短期間ではリバウンドするので長期目線で取り組むのがおすすめです。

私は早くも半年で10キログラム痩せたので、思ったより早くダイエットが成功しました。その後も体重を維持しており、健康的です。

手の汗にはツボ押しが効く

例えば、スポーツ観戦をしている時に、どっちが勝ってもおかしくないような接戦が繰り広げられたりすると、手に汗を握るなんて言ったりしますよね。

お互いに勝ちを目指して真剣だからこそ、見ている側にも熱意が伝わってくるのだと思いますし、それで結果的にどっちが勝っても、良い観戦ができたことに満足した気持ちになれます。

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例えとして、手に汗を握るような展開は見ていて面白いですが、スポーツ観戦では手に汗はかきたくないですよね。もしも、スポーツ観戦中に手に汗をかき始めたら、そっちの方が気になってしまいますよね。

そこで、手のひらにあるツボ労宮(ろうきゅう)緊張が手汗の原因のひとつですので、リラックスすることで止めることができます。労宮というツボは、手をグーにしたときに中指の先端が当たるところです。深呼吸をして5秒程度押して、5秒離すのを繰り返してやると効果が期待できます。

集中してスポーツ観戦を楽しむことができるようになります!汗を抑えるツボの場所は、手のひらのちょうど真ん中辺りにあるので、覚えやすくて良いですね。

また、ツボを押すだけなら必要な道具なども無く、掛かる時間もほんの少しなので、スポーツ観戦をしながらでもツボを押して汗を抑えられると思います。これで、最後まで安心してスポーツ観戦に集中することができるので、気持ちは熱くなっても手のひらは汗をかかないでいられます。

産後のバストのサイズダウンにがっかり

子供を出産してから発覚したバストのサイズダウンにがっかりしています。

本音口コミ!TrueUP(トゥルーアップ)の効果と市販での取り扱いは?

完全母乳で育てていたので、産後すぐから母乳のためにバストはぱんぱん。むしろ妊娠する前よりもサイズアップした感覚で喜んでいたものの、それは大きな勘違いでした。いざ子供が卒乳した途端に、バストがみるみるうちに萎んでしまって、大幅にサイズダウン。大きく見えていたのは、母乳がたくさん溜まっていただけだったんです。

しかも、母乳をあげるためにエネルギーを消費してしまったのか、妊娠する前まではブラジャーのサイズはC70か、ものによってはD70だったのに、産後はB70で、ものによってはA70のほうが合うことも増えました。

もちろん産後の体だし、誰に見せるわけでもないけれど、気持ちの問題ですよね。やっぱりバストは大きい方がスタイルもよく見えるし、服の見栄えもするものだと前よりも小さくなったからこそ痛感しています。

それ以来、バストを大きく見せられるブラジャーを購入し直して、ちょっとずつ盛っています。それでもブラジャーをつけているときは誤魔化せても、外したあとの裸のバストを見る度に、本当はこんな小さくなっちゃったんだなぁと毎晩がっかりしちゃうんですよね。

40代後半主婦の抜け毛が怖い話

私が薄毛を気にするようになったのは、2年前からです。

元々は、髪の毛が多くて、美容室で月1回はカットしなければいけないほどでした。シンフォートルエハの効果

とにかくボリュームがあり、ドライヤーで乾かすのに時間がかかることが嫌だったのです。

それが変わったのが2年前です。

私は子宮の病気で、ホルモン治療をすることになりました。

薬で女性ホルモンの量を減らす治療です。

子宮の状態は良くなってきたものの、一気に白髪が増え、抜け毛もひどくなり始めました。

頭頂部は透けて見えるほど薄くなり、全体的にボリュームダウンしています。

少しでも髪の毛を残そうと、今年の春から長く伸ばし始めました。

前髪だけはすぐに伸びてしまうので、自宅でカットしています。

先日、髪の毛を揃えてほしくて久しぶりに美容室に行きましたが、大きな鏡で自分を見るのが嫌になりました。

どうしても頭頂部が気になるのです。

家では毎日シャンプーしていますが、ドライヤーで乾かす時に髪の毛が抜けてしまい、それを見るのが恐怖です。

毎日シャンプーしなければいいのですが、頭皮のニオイが気になってしまうのです。

今は、抜け毛と頭皮のニオイとどちらを取るか、すごく迷っています。

どちらも嫌だ。嫌だよう。

【短期間!】筋肉を落とさず綺麗にヤせる!

タイトル通り、綺麗にヤせるためのダイエットです。

筆者、絶賛実施中の内容なのでぜひ参考にしてみて下さい。

http://www.elbooki.com/

まず、実績から紹介しますね。

・実施期間 2019年9月9日?10月16日現在(継続中)

・実績 75.8キロ?68.8キロ(7キロ減!)

※30歳男性、163センチ

1ヶ月と1周で実に7キロの減量に成功!

我ながら結構やれてる方だと思ってます。笑

気になる内容ですが、重要なのはやはり「食事」。

ある日の食事紹介します。

朝5時:プロテイン、バナナ

朝10時:ソイジョイ

昼12時:ブロッコリー3分の1株、ササミ2切れ、ゆで卵

昼3時:プロテイン

夕方5時:プロテイン、BCAA

こんな感じです。はっきり言ってかなりストイックです笑

気にするところは糖質と脂質をとらないこと、タンパク質を多めに取ること、この2点につきます!

タンパク質は筋肉を構成する成分なので、しっかり取るよう心がけましょう。ブロッコリーは野菜でありながらタンパク質が豊富なのでとてもオススメです。

また、気になった方もおられるかも知れませんが、もう一つのポイントは食事の「回数」です。

そもそも肥満は血糖値の急上昇でインスリンが大量に分泌されることに起因しています。

少量をこまめに食べることで血糖値の上昇を防ぎ、結果太りにくい食べ方になるというわけです。

上述の食事内容はあくまで筋トレや有酸素運動を行う前提のものです。運動なくしては綺麗な体は手に入りません。

次回、トレーニング内容とダイエットの進捗を交換しますので、お楽しみに!

かゆみが止まらない!寒い季節の乾燥肌

汗ばむ季節が遠のいて、過ごしやすくなってきたのも束の間、

気付くと体のあちこちに痒みが発生して、我慢できない症状にお悩みではないですか?

それ、もしかして血行不良から起きる乾燥肌かも。http://www.watermarkskiclub.com/

気温が下がり、空気が乾燥しやすくなってくると、皮膚の表面を守っていた潤いのバリアがバランスを崩してしまい、

空気の汚れや衣服の摩擦といった、ちょっとした刺激が肌のかゆみを引き起こしやすくなります。

無意識に引っ掻いて皮膚に傷ができてしまうと、肌を刺激から守っている角層の補修が間に合わなくなり、ますます症状を悪化させる原因に。

お肌の乾燥を防ぐには、適度な運動や睡眠を心がけ、意識的に血行を良くすることで、新陳代謝を促すのが効果的です。

また、お風呂でゆっくり体を暖めることも大切ですが、あまり熱いお湯に浸かったり長時間入浴をすると皮脂が失われやすくなるので要注意です。

タオルでゴシゴシこすってしまうとお肌を傷つけてしまいますので、体を洗う時は泡で優しく、力を入れないよう気を付けましょう。

入浴後は保湿効果の高いクリームなどでこまめに肌の乾燥を防いだり、肌の露出を抑えて刺激から守るよう心がけましょう。

かゆみを我慢できずにお肌を引っ掻いて傷ができてしまったら、早めに皮膚科で相談するようにしましょう。

かゆみどめや修復効果のある軟膏で対処してもらえますよ。

回復できるまで根気も入りますが、信頼できる医療機関を味方に付けて、かゆみのストレスを抱え込まないように。

健康なお肌をキープして、寒い季節も元気に楽しみたいですね。

缶詰で節約生活

 私は食費にかなりお金をかけ過ぎています。多分私のような人はそこまで珍しくはないと思いますが、電話代や家賃、光熱費などは固定された出費で、変動がほとんどありませんし、私はそこまで使っていません。ブランドものの服やバッグを買うこともないので、やはり食費が大きいのですよね。

とくに無駄なお菓子類が多いです。昨日友達のブログを読んでいたら、その友達は食べることへの関心が薄いのであまり食べなく、気づいたら7キロ減っていたことがある、と書いてありました。私なら考えられないことなのですが、きっとそういう人なら食費にあまりお金をかけていないのだろうなと思いました。

ちなみにその人は夕飯にツナ缶一個食べるだけ、ということもあるそうです。よっぽど食べることに関心がないのだろうなと思いました。

 そこまで極端に食べることへの関心を減らすことは逆にストレスになりますし、私みたいに根っからの食いしん坊には無理だと思うので、せめてお菓子類を辞めて、朝や昼は普通にバランスよく適度な量を食べ、太りやすい夜には缶詰の魚など、あまり身体の負担にならないタンパク質をとり、それに少量の野菜を付け足す程度にしてみようと思います。そしたら食費も抑えることができるでしょうし、痩せることもできるかもしれません。

食べることへのこだわりを捨てて貯金を増やしたい

 私は根っからの食いしん坊です。これはそういう家系出身だからというのが大きいです。母も父も大の大食漢で、しかも量だけではなく質にもこだわっています。なので家の出費のほとんどが食費です。これは間違いありません。

多分周りのどの家庭よりも極端に食費にだけお金をかけているはずです。これに関して、もう少し節約する、或いは他のものにお金を使った方が良いのではないか、と母に私は言うのですが、「だって皆欲しがるから」と言い、食費に大金使っています。これでは貯金もできていなさそうですし、バランスが悪いです。私がどうこう言うことでもありませんが。

 はっきり言って、家は住んでいる家は決して広くなく、場所も決して便利な都心にあるわけでもなく、ブランドものの服やバッグや宝石は持たない傾向が強いです。私はそういうものにあまり興味がないのですが、やはり母も父が一層そういうものに興味がないことも少しは影響しているのでしょうね。

別にブランドものを持つ必要は全くないのですが、他の人が住宅や車に使うようなお金を全て食費に使うのはあまりにも浪費になっていると思うので、私は母の「食へのこだわり」を反面教師にして、食べることへのこだわりを強く持ちすぎないようにして、近い将来今よりも良い家に引っ越すことを目標にして貯金したいと思います。

交通手段の見直しから始まるプチ預金

私がお勧めする節約方法は通勤の方法の見直しをすることです。私は地方都市に暮らしているのですが、ここは車通勤が当たり前の完全な車社会です。私も社会人になってからは例に漏れず、車を購入して通勤していました。ただ車は持っているだけでお金がとても掛かります。

通勤に掛かる費用もその時のガソリン代によってまちまちです。私は通勤だけにかかるガソリン代を算出したところ、1万円は軽く超えました。これは痛いな、と思い、発想の転換をしようと公共交通機関に目をつけました。

私が住んでいる街では路面電車が走っていて、街のメインの場所は大抵通ります。家の近くにも駅があり、時間もお金も掛かるだろうとしばらく敬遠していたのですが、お金は月のガソリン代の半額、時間も渋滞がない分、かなりの節約ができることが分かりました。

会社からは、どの交通手段を使おうと会社と自宅の距離で毎月交通費は支給されます。私は車を使っていたときは支給される交通費を上回っていたのですが、路面電車に変えてからは下回り、毎月2000円ほどの貯金となります。

私の会社は会社専用の駐車場が無料で借りれるのでまだ条件はいいほうなのですが、会社によっては自分で近くの駐車場を捜し、自分で払って契約するよう言われるところが少なくありません。地価によってはかなりのダメージなので、こういう方こそ、公共交通の利用をお勧めします。お金ももちろんですが、朝の時間に余裕が出たことが自分にとってはとても大きかったです。

貯金としての保険

皆さんは保険と聞くとどんなイメージがありますか。私も詳しく知る前は、なんとなくめんどくさそうとか、複雑すぎて良くわからない等、少しハードルが高いイメージがありました。しかし、よくよく知れば知るほど活用法はたくさんあることが分かりました。

私は毎月一定額を貯金しておりますが、結局銀行に預けていても現在の金利では本当にわずかしか増えません。一回手数料を取られれば、もう赤字のようなものです。しかし、例えば積み立て保険に入り、現在貯金していた額を保険金として支払うことで、貯金するよりも良いことが一般的にはあります。まずは、払った保険額を控除することができて、税金を減らす事ができるという点です。

二つ目が、貯金と違って否応なく引き落とされるので、自分で意識して調整するよりも確実に貯まっていくという点です。働いているうちに早く貯めたいという人は、払い込み年数を10年等にすることで、支払期間中は負担が大きいかもしれませんが、その後は負担なく、貯まったお金をいつでも引き出すことができます。

もちろん、一定期間の受け取れる保険金額を大きくしたいという方は、積み立て型よりも掛け捨て型の方が向いているかと思いますが、貯金感覚として積み立て型保険もお勧めです。