通勤・通学にウォーキングで作業能率アップ!

毎日バスや電車を利用している皆さん、早起きして歩いてみませんか?

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朝に運動すると作業能率が向上するという研究があります。

それによると、朝に運動した被験者は、計算課題において「正答数を有意に増加させ、誤答数を有意に減少させた」ということでした。

つまり、バスや電車の代わりに歩くと毎日の仕事や勉強もはかどるというわけです。

実際にやってみたところ、バスの代わりに歩くと頭がスッキリして勉強がはかどりました。

これまで授業中に眠かったのがまったくなくなり、面白くない先生の授業でも頭がさえています。

これを1ヶ月続けてみたところ、更に面白い効果も発見しました。

1つ目。シンプルに、痩せました。

しばらくの間、毎日歩いて通学していたところ、知人に「痩せた?」と聞かれました。

実際、自分でも痩せたと思います。更に足の筋肉もつきました。

2つ目。体力がつきました。

実のところ、体力をつけるために始めた運動だったので、計画通りでした。

今では1km走ってもバテません。とはいえ、重い鞄を背負っているのでそれ以上はあまりできませんが・・・。

最後。メンタルが強くなったことです。

だんだん強くなっていったのか、すぐには気づきませんでしたが、1ヶ月前の自分と比べると明らかにメンタルが強くなっていました。

ネガティブ思考だったのが、だんだんポジティブ思考に変わりました。

ウォーキングを始めたころ、早起きや体力に対して不安があり、本当に続けられるか不安だったのですが、今ではらくらくと歩いています。

あなたも歩いてみませんか?

生まれながらの天然パーマ

23歳社会人女性です。ニューモ育毛剤はどの通販が最安値?

生まれながらの天然パーマで、捻転毛&剛毛&量が多い…というなかなか扱いにくい髪質に日々悩まされております。

小学校卒業あたりから縮毛矯正でまっすぐに伸ばして誤魔化してきています。

それでも雨の日など湿気の多い日はすぐに広がってしまいます。

将来的にはパーマをかけてみたいなあ、と思いますが、生え際のうねりが邪魔をする…

今は自分に合うシャンプー・ヘアトリートメントを探しています。

今のところはノンシリコン・アミノ酸入りがまとまりやすいかな?と感じて使い続けています!

仕事柄、日中は髪の毛を一つにまとめて結ぶことが多く、なかなかオシャレをする機会がありません…

しかし休日はしっかりと巻いてお出かけを!と思い、巻いて少し固めて出かけるものの、矯正をかけているからかすぐに取れてしまう。

最近はふわふわに巻いているヘアーが羨ましくて、ナチュラルストレートを美容院で行っていただいています。

またヘアカラーでブラウンを入れて軽く見えるように対処しています??

元々の髪色が少しブラウンが入ったような色をしているので、明るくなりすぎてしまうのが難点。

加えてブリーチを入れないとやっぱり色がすぐに抜けてしまって黄色く!

2ヶ月おきにはリタッチしに美容院へ行かないといけないし、でも仕事に行ってるとなかなか時間が取れない…

ストレート+カラー+カットだと最低でも2?3時間はかかってしまいますからね。

私はダメージも気になるので、そこにトリートメントを毎回注文しているので、大体いつも半日はつぶれてしまいます。

散髪屋さん泣かせの髪型

私の髪をカットしてもらうのは、結構難しいです。つむじが右に寄っていて、さらに襟足の毛は逆向きに生えています。いつもは、後ろと横は3ミリのバリカンで刈り上げてもらいます。それから、上は長めにカットすると立ってくるので、立たない程度に切ってもらいます。

ニューモ育毛剤

一度、ソフトモヒカン風にしてしまって、人前にでるのが恥ずかしかったことがあります。1か月に1度伸びないうちに切りに行く必要がありますが、そうかと言って、切りすぎると薄いのが目立つし、悩んでいます。増毛も考えたことがありますが、高いので、手が届きませんでした。

数年前に、名古屋市内の理容店に、時間があったので入ったのですが、断られてしまいました。それぐらい難しい頭なのです。普段行く理容店は、格安店なので、指名はできませんが、行きつけになってきたので、分かっている人に当たると、いつもの通りでお願いしますと言えば、分かってくれるようになりました。

それでも、薄い部分を隠すように整髪するのは、やはり難しいようで、結構気を使っていただいているようで、こちらも気が引ける思いです。今、寒い時期ですが、また伸びてきたので、2,3日中にはまた切ってもらいに行こうと思っています。

プチ断食で体も心もリセット!

食べることが大好きなんですが、食べ過ぎてしまって胃もたれすることがしばしば。もちろん、体重も食べたら食べただけきっちり増えます。ストレスがたまると食に走ってしまうので、常に胃が重くて体調が割る状態もしょっちゅうです。

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そこで、いったん気持ちのいい空腹感を感じたいなと思って、チャレンジたのがプチ断食。本格的な断食は一週間くらい水のみで過ごすみたいなんだけど、それはさすがに自信がないので、2日間のプチ断食を決行しました。

やりかたは、簡単で、丸二日水分のみで過ごします。水だけではなくて、お茶や炭酸水もOK。カロリーのある飲み物はNGです。一番つらかったのは、一日目の昼頃。普段、朝食を抜くこともほぼありません。なので、昼前にはもうお腹がすいたを通り越して気持ちが悪くなっちゃって。

でも、仕事は休みを取っていたので、炭酸水でごまかしながら目を閉じてすごしました。でも、3時を過ぎたころから、急に空腹を感じなくなってそこからはらくちんでした。次の日も全く何も食べなくて、3日目の朝におかゆを食べました。

おかゆを食べた後から、とても気持ちのいい空腹感を感じました。いつものお腹がすいていないのに何かを食べたいという欲求もなく、体の中の毒素が全部でたようなスッキリ感があり、気分もとてもよかったです。

気になる体重は、2日間のプチ断食で1キロ減。何回もできることではないし、急激な体重減少を目指している人には物足りないかもしれません。でも、私は健康的にゆっくりと痩せていきたいんで充分です。断食中は、なるべく動きたくないので自分と向き合う時間もたっぷりとれて、体と心のデトックスになりました。

髪の毛についての色々な悩み

私は髪の毛の量が他の人と比べて、すごく多いことが悩みです。ベルタヘアローション

美容室に行っても、「こんなに髪の量多い人初めて見ました」と言われる始末。

実際そんなことを言われると傷ついています。

美容室に行くたび、髪の量を少なくしてもらっています。

そのときはすごく軽くなるのですが、あっという間にまた髪の量は多くなっていくばかりです。

髪の毛の量が多いからなのか、髪のボリュームもすごいのです。

髪を洗ってドライヤーをしたあとや、朝起きたときの髪のボリュームが特にひどいです。

そのため、髪の毛が傷んでしまうからあまり使いたくはないのですが、毎朝欠かさずアイロンをしてしまいます。

私は元からストレートの髪ではあるのですが、少し癖毛でもあるので、私にとってアイロンは必需品になってしまいました。

さらに、アイロンだけではなく、過去にブリーチもしたことがあり、髪の毛も頻繁に染めるので、髪の毛はとても傷んでいます。

そのため、枝毛も多いのです。

やってはいけないと思いながらも、枝毛を見つけるとついつい枝毛をさいてしまいます。

アイロンをするとボリュームがあった髪がだいぶ落ち着き、とてもサラサラになるのでどうしても辞められずにいます。

流さないトリートメントなどをしてもあまり変わりがないのでどうしたらいいのか分からずです。

年齢に負けたくない髪の悩み

私の髪質は太めで量も多く天然パーマ。4ヶ月毎にストレートパーマをし、その間に毛染めをする為ダメージもあります。子供を出産し更に髪質に変化があり、今まで無かった部分にもウネリが出てクセが強くなった部分もあります。以前前髪は強情な程真っ直ぐだったのに一部ウネリが出て悲しいです。

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髪を伸ばしていくと、どうしても気になるダメージ。思いきって地毛よりも黒く染めてみました。今まで気になっていた毛先の色落ちも無く、ダメージも目立ちにくく艶が増して多少ダメージがある髪も綺麗に見える様に。黒染めも1年に1回なので髪への負担も以前より無くなったと思います。

もう茶色には戻せません!他には季節の変わり目に急に来た抜け毛。髪をクシでとくたび少し触るごとに抜けます。家族からも「黒い針金が落ちてる」とよく言われます。年齢的な問題もあるのか、今までよりも一手間工夫しないと改善できないです。

地肌ケアも定期的に必要かなと思います。髪のパサつきもとても気になります。冬場になると衣類と髪の毛のスレが生じ絡まったりパサついたりとケアが必要です。ほぼ毎日トリートメントを使用し毛先をケアする様にしています。あとドライヤーやアイロンを使用した際には洗い流さないトリートメントも使用しています。

ヘアマニキュア、おすすめですよ。

今53歳で、10年近く白髪染めをしています。白髪染めをしないとたぶん真っ白だと思われます。私は、美容院で一か月半~2か月に一度の割合で白髪染めをしてもらうのですが、染めて2週間もすると、すぐに白髪がチラホラ目立ってきて、困っています。

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そして一か月もすると、表面的にはそんなに目立ちませんが、ちょっと髪をかき分けてみると真っ白で、愕然とします。同じような友達がいて、その友達は一か月に一度美容院に行っていると言っていましたが、あんまり染める間隔が短いと、髪を痛めるということも聞くし、私の場合はコスト的にもそんなに頻繁に美容院に行くことは出来ません。

なので、次に美容院に行くまでは自宅でヘアマニキュアで染めています。染めるのではなくてマニキュアなので、髪も痛めませんし、かえってツヤツヤになります。また、一度染めても残ったものを取っておいて使えるので、経済的な負担も少なくてすむので助かっています。

また最近では、低価格で染めてくれるカラー専門店があちらこちらに出来ていますね。まだ行ったことはないのですが、将来的にヘアマニキュアでも追い付かないくらいもっと白髪が増えてきたなら、こういったお店を利用するのもありかなって思っています。

パパが大好きな長女。「ママ好き」の一言は魔法の言葉!

我が家には2人の娘がいます。長女4歳、次女2歳になります。セノッピーは効果なし?

私は次女を妊娠中から、長女にはパパっ子になってもらおうと思っていました。次女を出産する際、一週間ほどは入院することになるし、出産してからしばらくは公園に行ったりすることもできず、長女には色々と寂しい思いをさせてしまうかもしれないと思ったからです。

なので、パパっ子になってもらう作戦で、パパには沢山遊びに行ってもらったりしました。というより、パパも子どもみたいなパパなので、長女遊ぶことが楽しかったみたい。私が何も言わなくても長女のことを可愛がっていました。

そして次女の出産の際は、長女はパパと2人で過ごしていたのですが、ママを恋しがって泣くようなことはなかったそう。寂しくないのならそれでいいのですが、それはそれでこっちがちょっと寂しかった記憶があります。(笑)

そんな長女、赤ちゃん返りをすることもほとんど無かったのですが、それほど赤ちゃんの妹に興味も持っていなくて面白かったです。今では姉妹でよく遊んでいて本当に可愛くて可愛くて、怒ることもあるけど可愛くて仕方がないのですが、やっぱりパパっ子。パパに「ママ怒るもん」と言っているのも知っています。(笑)

でも、パパは甘いからママが教えていかないとねと思っていて、私は悪役でいいのです。それでも寂しい時はやっぱり寂しく、楽しいことだけを一緒にすればいいパパにイラっとするときも。ママって孤独!でもそれを察してか、ママ好きだよ!ママもパパも好き!と言ってくれる長女。その言葉でまた頑張れる私。本当に魔法の言葉です。4歳の子どもに手のひらで転がされていますが、日々幸せです!

糖質オフしたら体重減った!

私は2019年8月糖尿病で緊急入院した

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絶対命令→体重減

インスリンを打つものの、糖質オフ食事が命題となった

完全糖質0に近づけるのに、ある程度食べながら痩せなければならない

管理栄養士から言われたのは主食を3単位(米飯なら1食150g、食パンなら8枚切り2枚まで)、炭水化物、タンパク質、ビタミンを毎回の食事で摂取すること、お砂糖などの糖質は全てラカントに替えること

一念発起した私はラカントとパルスイートを購入した

大好きなコーヒーはパルスイートを利用し、飲みすぎないようにし、おかずを作るにはラカントを、スイーツ作りにはラカント液状、大豆粉、おからなどを利用する

カロリーに関しては何も言われなかったが、約1800キロカロリー程度にし、食べるのをゆっくりにし、お茶碗は子ども用に代えた

お茶碗を代えたのは見た目的満足を得るためである

とりあえずこれだけを守るとみるみる体重は減った

約1ヶ月半で25キロ減量

いかに食事が乱れてたかを痛感した

しかし、糖質の少ない魚や肉、野菜は食べられるし、米も食べられるし、完全自炊にはなるが無理に好きな物をやめたわけではない

スイーツも手作りや糖質オフのものは食べている

有難かったのはLAWSONのロカボシリーズのパンである

8枚切り2枚の食パンはそれだけでも結構満足だが、糖質量が少ないと言うことで安心して食べられるのだ

後ろめたさや罪悪感なく食事が摂れるのは食事を摂れるということが有難く感じる

そして何より美味しく感じる

心のモチベーションはとても大切だと痛感した

ただし、急激に体重が減ると皮がたるむ

お腹の皮はタルタルである

今後はこれを筋肉トレーニングで改良していく必要があるため、筋トレを日課にする必要が出てきた

ダイエットも1つで上手くいくなんてことはないのかもしれないが、糖質オフはやるに値するものだと思う

私はバストアップのため毎日お気に入りのブラをつけています。

私はバストアップのために毎日寝るときにお気に入りのブラをつけています。色は紺色で、けっこう柔らかい品質でできているので居心地がいいです。

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なかなか気持ちに余裕がないときにサイトを見て注文しました。思いの外値段以上だと感じたので良かったですし、耐久性があるためにとても重宝していました。なかなか気持ち的にも余裕がなくなってくるとバストもしぼんでしまう気がしましたので、やっぱりお金を使ってしっかりとバストアップしないとなと感じました。

また、まだ若かったのでそこまで苦労せずにバストアップのことを考えていましたが、やっぱりなかなか気持ち的にも余裕がないとそういう気持ちになれませんよね。バストのことを考えているときになかなか思い通りにいかなくて正直辛かったです。

しかしながら最近はだんだんと自分の気持ちに余裕ができてきたのでバストのケアも怠ることがなくなってきました。正直いろいろとありましたが今思えばよい成長をしたなと感じています。将来胸が削げないようにしっかりと対策をしていく必要があると感じています。また、バスとが年齢と共に下垂しないようにしていこうと今優しく包み込んでくれるバストケアをしています。

手作り化粧水で、すっぴん美人に

小学五年生の時には早くも顔じゅうが赤ニキビだらけになりました。その頃からオードブランという化粧水と資生堂の乳液を使うようになり、赤みはかなり抑えられました。しかし、私はそれから中学へ進学しましたが成長期真っただ中でしたので、ニキビの元は簡単に消えてはくれません。オードブラン以外にも資生堂の商品は肌に合いましたのでいろいろ使いましたが、納得いく効果は得られませんでした。

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それから5年後。高校生の私に母親が勧めてくれたのは、アロマオイルを使って手作りした化粧水。作り方は簡単です。薬局で精製水、グリセリンを買い、そして好みの香りのアロマオイル二種類を用意します。精製水200ミリリットルに対し、小さじ一杯のグリセリンと、好みのアロマオイルを一種類につき3滴を混ぜたらできあがり。使用するときは、容器から出す前にばしゃばしゃと振って精製水とアロマオイルをよく混ぜましょう。

アロマオイルの種類や組み合わせにより、乾燥肌向きのもの、敏感肌向きのもの、混合肌向きのものとに分かれていますのでアロマオイルを購入するお店の店員さんに聞いてみるとよいでしょう。私は、敏感肌なのでラベンダーとパロマローザを選びました。その手作り化粧水と乳液を使い半年後、驚くほど素肌がきめ細やかになり、ニキビの痕もすべて消え、色白でふっくらしたたまご肌になりました。

現在33歳の私。変わらず毎日アロマオイル入りの化粧水を使い続けていますが、すっぴんでいても恥ずかしくないほど美しい肌を保っています。

薄毛の症状の一つ「慢性休止期脱毛症」について

「慢性休止期脱毛症」とは、頭全体の髪が薄くなる薄毛の症状です。ニューモ育毛剤は販売店で購入可能?薄毛への効果と口コミ評価を紹介!

特徴は、「女性に特有の症状である」「症状が現れる範囲が広い」「FAGAと違い、軟らかい毛が抜けるのではなく、長い毛が抜ける」「毛が軟らかくなったり、生え際が後退したりはしない」「髪が抜けやすい・切れやすいなどの易抜毛性は見られない」「特定の箇所からではなく、頭全体で薄毛が進んでいく」などが挙げられます。

本来、休止期状態にある髪は全体の1割ほどであるべきなのですが、これが2割ほどに増加することが原因です。

症状は、「抜け毛が増える」ということから始まり、「髪全体のボリュームが減ってくる」「地肌が見えるようになる」といったことが挙げられます。

では、この慢性休止期脱毛症の原因ですが、現在のところ特定の要因というのはありません。

また、最も影響を与えている物が何かということも、分かってはいません。

つまり、ほぼ原因不明ということなのですが、以下で挙げる物が原因となっていることもあります。

「精神的なストレス」。

「疲労」。

「行き過ぎたダイエット」。

「加齢」。

「甲状腺疾患」。

「貧血」。

「亜鉛の欠乏」。

「常備薬が原因の副作用」。

ですから、これらのうちで避けられる物は避けたほうがよいでしょう。

年末年始の暴飲暴食をやっつけろ

年末年始、大型連休。季節は冬。寒い、外に出れない。それに加えて、帰省。うちは、旦那と私の実家が比較的近いので、帰省となると旦那の実家から私の実家というかんじになる。旦那の実家では、いつも食に関しては私達にお任せになるので、もう好きな物を好きなだけ食べれるという環境。

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それにいまだにお客様扱いをしてもらっていて、ほぼ何もしないでも調理してもらった物がどんどんでてきてくれる。もう、これは太らないわけがない。しかも、年始年末はなぜかみんな気持ちが浮かれてしまって、そのテンションで普段よりも食べれてしまう。自制で止めないといつまでも食べ続けれてしまうので、もう大変。毎年、年始年末が終わると一回り大きくなった身体だけが残る。

そんな事態をなんとかするために、今年は筋トレにチャレンジしてみました。YouTubeを見ながら筋トレするというものなんだけれども、キツイ系は確実に続けれないので、ゆっくりでも続けていけれそうなものを探しました。

その筋トレ動画、なかなか一度の時間が短めで、そんなにキツイわけでもなく、いろいろな筋トレをしていくので、飽きずに続けることが出来ました。ほぼ1ヶ月頑張ってみたら、その結果が目に見て分かるくらいになりました。継続は力なり、このまま頑張って続けたい。

私はバストが小さいことが悩みです。

私はバストが小さいことが悩みです。私の母もバストが小さいので遺伝なのかなと思って昔から嫌だなとは思っていました。しかしながら最近感じることはやっぱりバストは小さいよりも大きい方がとてもよいんだということなんです。私は正直バストのない人生は辛くはかないものだよなと感じています。

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その理由は、バストがなかなか大きくなければ洋服だって着こなせませんし女性らしさがないということが言えるからです。私は普段からバストアップのために姿勢をよくしようとは思っていますがなかなか正直言ってよい方向へは進んでくれません。

正直あーあ嫌だなと感じることが多いです。しかしながらどうすることもできず何をするにも大きくならないバストを抱えながら生きているので毎日きゅうくつです。そんなこと言ってもどうしようもないのですが私はこの先バストによいとされていることを試していこうと思っています。

まずは食べ物から、バストによいとされているものはキャベツといわれていたのでキャベツを使った料理をしようと思っています。なかなかキャベツ料理は豊富にはありませんがコロッケをつくってそのお友としてキャベツを添えようかなと思います。キャベツはシャキシャキの方がいいみたいですね。

白髪が気になりはじめたら

30歳半ば、子供の出産もあり、白髪が生えはじめました。

最初は、毎朝鏡の前に立ち、白髪チェック!

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私は、とにかく前髪のの生え際の白髪が目立ち、前髪の分け方によっては、かなり目立つ状況でした。

白髪を抜いて、抜いて、生えてきたらまた抜く、、。

という感じで対応してましたが、毎朝チェックして抜くのは面倒ですし、白髪抜くのは痛いですよね。しかも、髪の量は確実に減っていきますよね。

抜くだけでは当然限界が、、、。

「毎朝の白髪抜きはもう無理」

となった矢先、友人から

「白髪は抜くと増えるよ。切った方がいい。」

とのアドバイスがありました。

翌朝からは、ハサミで白髪をチョキチョキ、チョキチョキ、、、。

とっても面倒。

しかも、髪型がおかしくなってきたような。

白髪を切る作戦も限界を迎えました。

次は最終兵器

市販の白髪染めを購入しました。

店頭に並ぶ白髪染めはさまざまな種類が売られていました。

「今は、白髪染めでもお洒落な色に染めれるんだな。」

と嬉しくなり、早速白髪を染めることに。

お洒落染の要領で、説明書を読んで、手順通りに、スムーズに白髪染めをしました。

シャンプーして、髪を乾かした時、

「あれ、全然白髪隠れてない。染まってない!」

どうして?と思いました。

思い当たるフシは、せっかちな為、白髪染めを塗って、待ち時間を数分早めたから?

そうなんです。

白髪染めは、きっちり待ち時間を守り、染めないと染まらないんですよね。

せっかく染めたのに。

きっちり染めれば白髪は隠せるのだろうか?

そんな不器用な私は結局、美容院で白髪染めをしました。

やはりプロにお任せはちがう。綺麗に染まりましたよ。

バストが大きいなりの悩み

私はバストが大きく、困っている事がいくつかあります。ルーナナチュラルアップナイトブラの口コミ&効果!市販の店舗での取り扱いは?

・シャツやスーツの第2止まらないので、大きなサイズを買うと袖が余る。

・下着を選ぶ際にも、かわいいデザインがない。

・そもそもサイズを探すのが大変。

・ブラトップのカップ部分が動くと上にずれる。

・チューブトップブラは下にずれる。

・ヌーブラはそもそもあうサイズが生産されていない。

・胸が横に広がるので、ますます太って見える。

・同性からのセクハラ。「胸が大きくて羨ましい」と言われる。こちらは胸がない方が羨ましい。

・着物を着る際、胸と腹部の差が大きいため、腹部にタオルをいくつも詰め込む。よって暑い。

小学生の頃から胸の成長が早く、当時は小中学生向けで大きなサイズのブラジャーも売られておりませんでした。

その上、同級生にからかわれたりするので、コンプレックスを抱いていました。

大人になってからでも、当時の同級生は一発殴ってやりたいです。

婦人科にて検診を受けた所、ホルモンの異常が見つかり、眼性障害が発生する恐れがあるため、現在投薬治療中です。

胸が大きくて悩んでいる方は、何かしらの疾患を持っている可能性がゼロではありません。

乳がん検診を受けるチャンスなどがあれば、一度ドクターへ相談することをおすすめします。

簡単ダイエット。筋トレ・カロリー制限だけで痩せる

毎日運動を日課にしていたのに、思うように痩せないことってありますよね。

そんなときに、まっさきに目を向けてほしいのは日々の摂取カロリー。

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理由は基礎代謝より摂取カロリーが少ないと、体は痩せるようにできているため。これを毎日実践することで痩せることができます。問題としては、人によって基礎代謝は違うことです。そのため、あらかじめ基礎代謝を計測して、摂取カロリーの上限を決定すると目標が明確になると思います。目標を設定すると、1回の食事でどのくらいカロリーを摂取しているか、敏感になれます。カロリーの早見表などを利用して、1食あたりのカロリーを計算していくと、計画的にダイエットできますよ。

痩せるだけでなく健康的な引き締まった体を手に入れるには、筋トレを取り入れることがおすすめ。筋トレによって筋肉量が上がるため、基礎代謝も向上します。基礎代謝が上がると、痩せるスピードもアップ。1日のカロリー消費量が上がることによって、リバウンドのリスクを減らすことができます。

私は年齢のわりにお肌にシミがあります。

私は年齢のわりにお肌にシミがあります。なのでとても困っています。友人に会うときにもお肌のシミがものすごく辛くて顔を出すことが嫌なのです。正直出産を二回経験したあとにできてしまったため悲しい気持ちは強まる一方でシミを消そうかどうかと言うことも考えています。

ビハキュアを使った効果

正直なかなか子供がいると自分のシミ対策なんてそっちのけって言う感じなのですがやっぱりなかなか思い通りに行かないことが多く困っています。特にシミが目立つので毎日お化粧も大変ですしなかなか思うようには行かないのが現実だなとは感じています。

しかしながらなかなかシミを消すとなるとお金もかかりますしなんと言っても年齢は隠せませんからどうしようもありません。仕方がなく毎日鏡を見ながらああ、また今日もシミを隠さなきゃと言う感じで過ごしています。正直嫌な気持ちで一杯ですし服も買う気力がありません。

さいきんもうおしゃれはやめようと思って、少しずつですが断捨離を始めています。気持ちの整頓もできるし、何よりもとても気持ちがよくなると思っています。染みは消えないけれどその気持ちをデトックスすることは大事なんじゃないかなと思って今日に至ります。私はやっぱりシミが嫌です。

脳をだませば痩せられる!

私は子供の頃から自分の体型が何よりのコンプレックスでした。

小さいときから食べることが大好きで太っていました。

そんな中、社会人になり様々なストレスがかかった結果ひたすら食べることに

逃げてしまい。気が付いたら自己史上マックスの体型になってしまっていました。

私が太った一番の原因は「糖分」です。

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ストレスがたまると真っ先に頭に浮かぶのはケーキやスイーツなどの甘いものを

食べることでした。

気が付くと自炊するのも嫌になり、スーパーで毎日お弁当を買い

それだけじゃ満足できず、コンビニやスーパーで売ってるようなスイーツを買ってきては

お弁当を食べた後にスイーツを食べる生活を繰り返してしまいました。

するとあっという間に10キロ増えてしまいました!

そこで考えたのが、脳をだまずというダイエットです。

太っている人はそもそも脳が太る脳になってしまっている。

痩せている人はそもそも脳が痩せていく思考の脳になっているので

生活しているだけでもどんどん痩せていく。

その仕組みを使おうと思い、どんどん痩せている人の真似をしていくことにしました。

痩せている人はスイーツではなく日常生活ではフルーツを良く食べていました。

スイーツではなくフルーツを日常的に食べるようにすると過度な糖分に対する欲求が

無くなっていき、どんどんスイーツを辞めることに成功しダイエットに成功することができました。

ダイエット運動

ダイエットで効果的な方法として、典型的なのは運動ですね。

これはフィットネスクラブとか本格的な運動を思うつくかも

しれないですが、実は日常の習慣でも可能な運動もあります。

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例えば、毎日コンビニやスーパーに行く時に自転車で行って

いるとします。これを徒歩にする習慣にしてしまうというこ

とです。となると、時間はかかりますがウォーキングの運動

を日常でしていることになり、自転車と比べてスピードはゆ

っくりなので、いつもと違う景色を楽しめたり、色んな店や

建物があるのに気づいたりするわけです。なので、運動を楽

しくすれば勝ちです。習慣化が実現するからです。三か月も

あれば体脂肪率が数パーセント下がったという例もあります。

あとは、最近知ったことなのですが、座ったり立ち上がった

りする時に注意することがあります。座る時は背もたれが有

ればついもたれてしまいますが、これは下半身の負荷がかか

っていないので、腹筋の脂肪がつく原因になったりします。

なので、背もたれを取っ払ってしまっても良いかもしれません

ね。もしくは、もたれないように気をつけるかですね。

座る立ったりする時に後ろに重心をかけるのも、下半身に負荷

がかからないので、宜しくないそうです。前かがみの姿勢を

常に意識するのがよいそうです。

生活習慣を少し変えるだけで痩せるダイエット!

私はどこにでもいる中年男性です。

仕事はデスクワークをしています。

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あまり体重を気にすることない生活を続けてきましたが、歳を経るにつれて段々と体重が増えてきました。

数字的な体重はまだしも、気になり始めたのは「お腹まわり」です。

このままでは、見た目も悪くなり、着れる服も無くなってしまうので、ダイエットをしようと決意しました。

初めのうちは、運動をする時間を作ったりしていましたが、元来あまり運動が好きではないし、仕事柄あまり時間も取れないので、あまり上手く行きませんでした。

そんな失敗を繰り返しながら、最終に一番効果を発揮したのは「生活習慣をを変えること」でした。

生活習慣を変えるとは、具体的には次の様なことを実践しました。

・炭水化物を減らす

・3食中1回の食事量を減らす

・お酒をやめてデザートを取る

「炭水化物を減らす」

食事ではお米や麺、パンなどは避けて肉や野菜を中心にしました。

お米を摂る場合でも、量を減らしたりする意識を常にしました。

「3回中1回食事量を減らす」

私の場合は昼食は、自分で買うことが多かったので昼食を減らしていました。例えば、コンビニおにぎり1個とゆで卵、カットサラダというような組み合わせです。

慣れが必要ですが、慣れてくると結構平気になってきます。

「お酒をやめてデザートを取る」

毎日晩酌をしていましたが、これをやめて「アイス」を食べるようにしました。甘いものを食べると、飲みたい気持ちが割と落ち着くので。

皆さんもぜひチャレンジしてみて下さい。

二の腕のブツブツ消えて…!

今日は皮膚科に行ってきました!

二の腕にあるブツブツ…これをどうにかするために。http://www.truebelieverscomicawards.com/

それと言うのもボディクリームのCMで女優さんがキャミソール系のドレス姿で出てきてるのがすごく綺麗で!

あんなドレス着たいわ~でも二の腕が~なんて自分の二の腕を見てみたらそれどころじゃなかった!

昔からブツブツがあったんだけど、なんか赤みがあるブツブツになってて余計に見栄えが悪くなってて大ショック…。

太さとか気にしてる場合じゃなかった…いや、太さも問題だけど。

思い出してみると小学生の時には腕のブツブツはあったような気がするんだよね。

体操座りした時とかに腕が自分の目に入るのも人に見られるのも嫌だった記憶がある。

でもその時はまだブツブツがあるだけで、赤みとかはなかったと思う。

これまさか悪化してる!?って思った瞬間、マジでスーっと背中が冷えた。

そんな訳で急いで皮膚科の先生に診てもらうと、さらっと「毛孔性角化症だね」と言われた。

古い角質が角栓になって詰まって尖っているらしい…。

なんでこんな腕に…辛い。

ストレスや遺伝が原因だったりするらしい。

そういえば子供の頃弟の腕にもあった気がするから、これは遺伝なのかも…。

とりあえず処方された薬をせっせと塗ろうと思う。

ブツブツが消えますように!

普段の生活から育毛・薄毛を治す方法

街を歩いていると、年配の方でも髪の毛がしっかり生えている人と、つるつるにはげている人がます。それだけならまだ良いですが、はげているだけで笑いの対象にもなります。そうなると、少し意識しますし悲しくなりますよね。

ニューモ育毛剤

そこで、本気で悩んでいる方のために育毛・薄毛を治す方法について紹介していこうと思います。まずは、お金のかからない普段の生活に着目してみましょう。髪の毛の成長に欠かせない睡眠はとても重要です。どうすれば良いのかというと、22時から2時の間に1日6時間以上の睡眠をとることです。

仕事で忙しくてもなるべく早めに寝るようにしましょう。さらに効果を上げるためにはブルーライトをカットして好きな音楽やアロマ、マッサージを行うと良いです。このようなことは一日の疲れをとるためにはとても大切で髪の毛にかかわってきます。

自分がリラックスできる環境を整えましょう。次は、食事です。髪の毛にも栄養が必要です。そのため、タンパク質や亜鉛、ビタミン類を積極的に摂取すると髪の毛に良いです。また逆に、糖分や塩分、脂肪分、タバコは摂取すると皮脂の過剰分泌や血流が悪くなるなど健康に悪いだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。そのため、体にも髪にも健康的な生活を心がけましょう。

ストレスのないダイエット

出産後、なかなか体重が戻りませんでした。一大決心をして体重を落とすことを決めました。まず、毎朝、毎晩体重計で体重を計ることを始めました。食後のデザートを見直しました。今日は大変だったから、とか、自分へのご褒美という考えをやめました。

http://coliberator.org/

体重が減り始めたことを数字で確認できると励みになって、順調に減っていきました。

体重だけではなく、健康的なダイエットを考えました。スマホのアプリで食べたメニューを記録して、栄養管理をしてみました。意外にも炭水化物と脂肪は少なくしているつもりが、摂りすぎであることがわかりました。特に菓子パン、甘いおやつは一気に糖分を摂ってしまうことがわかり、極力減らすことにしました。

睡眠不足も食欲に関係あると知って、規則正しい睡眠と深く眠るために睡眠アプリで睡眠記録をつけるようにしました。

夕食を食べ過ぎると消化に体力を使ってしまい、体が疲れるそうなので、夜遅くになるべく食べないようにしました。

以上のことを実践して、48kgから41kgに減量でき、血液検査の結果も良く、体調も順調です。

便秘にならないように、脂肪0のプレーンヨーグルトに蜂蜜をかけて食べています。時々は食べたいデザートも食べてストレスフリーな生活をしています。慣れると食べ物に振り回されず、自由な生活になりました。

髪の毛にとってお酒やタバコは大敵です

自分の毛髪をいつまでも健全に美しく維持するにはやはり普段の生活習慣をきちんと考えることは大切なこととなります。自分の毛髪は自分のイメージを決める大変重要なポイントとなりますので、普段から育毛剤やシャンプーなどを上手く使っていきながら、自分の髪を健やかに保っていくことを考えていかなければなりません。

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しかし、このような髪を大切に守っていく傍ら、人間は自分の身体にとっても有害なタバコやお酒についつい依存してしまう傾向があります。タバコやお酒は普段から嗜好性の高いものですが、過度に依存すると大切な毛髪にも大きなダメージとなってしまいます。

このような点を十分に理解して普段から摂生した生活をきちんとおこなっていくことで、自分の大切な毛髪をいつまでも健全に守っていくことができます。タバやお酒などで毛細血管を損ねることで、自分の大切な体はどんどん損なわれていきます。

その点を考えるとやはり、普段から睡眠や運動などに加えて自分の体に有害な物質の除去などもおこなっていくことも健やかな髪を育てるうえでも欠かせない方法となります。自分で自分の好きな毛髪をいつまでも健全に守っていくには、このような努力や日頃の摂生を十分におこなっていくことが大切なこととなります。

小さすぎるおっぱいに悩んだ青春時代

小学生高学年になると、クラスメイトは胸が膨らんできます。TrueUP(トゥルーアップ)

私は、体が小さかったこともあり、胸は膨らむことはありませんでした。

中学校になると、ほぼ全員が胸に膨らみました。

しかし、私はいっこうにペッタンコのままでした。

すると、恥ずかしいのが、夏です。

夏服は、胸が強調されます。

そして、水着です。

びっくりされるほど、ペッタンコなのです。

友達には、男なの?なんて冗談を言われいました。

中学校3年生になっても、ペッタンコのままでした。

なので、ブラジャーなんて必要ありません。

しかし、さすがにしてないのはオカシイと笑われるので、かうことにしました。

Aカップを買っても、まだ、スッカスカです。

しかし、パットという便利なモノを知りました!

しっかりとパットをいれると、洋服の上からは胸が出現しました!

私は、本当に嬉しかったです!

みんなと同じモノを手に入れられたという喜びに沸きました!

パットを知った私は、水着にもパットを入れました。

すると、スタイルがよく見えるようになりました。

男の子からも女の子扱いされるようになりました。

困ったことは、大学生になり、彼氏ができたことです。

彼と一つになりたいけど、誰にも話せない胸の秘密をみせることになります。

私は、悲しいですが、お別れを選びました。大好きだったので、本当に辛かったです。

30代になった今も胸はありません。

しかし、そんなこと、30代になるとなーーーーんとも気になりません(笑)

垂れないし、身軽だし、楽ちんです。

小さなことで悩んでたなっておもいます。

良い思い出です。